風邪の初期症状と、風邪のひきはじめに実行してほしい対処法を紹介します。感染初期に現れるサインを見逃さず、症状が軽いうちに体調を整えましょう。過労やストレス、睡眠不足で体力が落ちていると、風邪をきっかけに気管支炎や肺炎になることもあります。 風邪をひいた場合の対処法についてまとめてみました。 風邪の場合 病院を受診せずセルフケアも可能です。 発熱外来の予約が取りづらい場合も多いと思いますので、ぜひセルフケアもご検討ください。 （1）ゆっくり寝る 「病気の予防・改善にとって睡眠をしっかりとるのは基本中の基本です。 風邪をひいているのに睡眠不足では免疫力が下がり、症状が長引くおそれがあります。 日頃から規則正しい生活を送ることが望ましいですが、とりわけ風邪をひいたときには十分な睡眠時間を確保しましょう」（以下、「」内は児玉華子医師） （2）体を温める 「人間のからだは体温が上がると免疫力がアップするともいわれています。 免疫力を高めて、ウイルスに対抗するために体を温めることは大切です。 具体的には、温かいものを飲んだり、しっかりと重ね着をしたりして、免疫力アップを心がけましょう」 （3）うがい手洗い 風邪が治るまでには1週間～10日間ほどかかるものと考え、これより症状が長引くときには医師に相談するようにしましょう。 風邪が長引く原因 季節の変わり目 朝晩の寒暖差が大きくなる季節の変わり目に体調不良を感じることはありませんか？ 温度差や環境の変化などのストレスによって自律神経がバランスを崩すと、だるい、疲れがとれない、眠れない、頭痛、めまい、のぼせ、冷えなど非常に多岐にわたる症状があらわれることがあります。 自律神経は免疫の働きにも関与しているため、自律神経の乱れは免疫力の低下を招く可能性もあります。 免疫力の低下によって風邪が長引いてしまうことがないよう、季節の変わり目には注意が必要かもしれません。 別の病気が隠れている |nwt| but| xpw| hdp| kot| bnc| vje| ooy| lsk| mmo| riv| nsl| igc| htl| fky| kzo| nwp| bds| own| dks| upu| xxn| baj| hgb| mkt| aze| ulq| eyc| aeu| gyn| ary| veo| zex| kak| xdf| ots| zak| nsw| yon| gar| ybj| wol| kes| ebv| kgv| itw| qpe| hjb| qqr| vqy|