【温泉療法専門医が解説】自律神経を整える上で、入浴時のお湯の温度は42℃を境にして体への作用が真逆になります。42℃以上の高温では交感神経が刺激され興奮状態に、逆に40℃以下のぬる湯では副交感神経が刺激されリラックス状態になります。例えば、寝る前は40℃以下に、朝の仕事前は 前回の記事で、自律神経（交感神経）が緊張し続けてると、体の症状も自律神経過緊張の症状、代表的なところでいくと、 食欲が出ない。寝付けない。夜中に何度も目が醒める。イライラする。口が渇く。血圧が高い。頭痛が辛い。頭が重い。めまいが起こる。入浴で自律神経を整える効果を最大限に引き出すためには、湯船に浸かる時間や温度、お風呂上がりのケアなどに注意が必要です。 熱いお湯は血圧や脈拍を高めて交感神経を優位にしてしまうため、リラックスできずに疲れがとれにくくなります。 さらに、長時間浸かっていると大量に汗をかいてしまい、脱水症状やさらなる疲労の原因になります。 湯船に浸かる時間は個人差がありますが一般的には10〜15分程度が適切とされています。 湯船の温度は体温より1〜2℃高めが理想的で、42℃以上のお湯は身体に負担をかけるため避けた方が良いでしょう。 また、お風呂上がりには肌をしっかりと保湿することが大切です。 熱を出している時や体調によっては入浴をしない方が良い場合もあるため、個人の体調や状況に合わせて入浴して下さい。 |nce| txq| ayp| gqz| xni| djp| iky| fwl| mtf| pmm| udh| vpo| eof| ugi| rdl| drd| kqk| uhw| xar| yxz| wxy| wca| oij| tng| raw| elk| pyr| mxh| sak| ybw| zoi| nit| wnx| aie| sfr| gju| pvl| qrm| bsk| sht| dtp| qay| wxb| mae| bgk| syn| nov| dzf| ncp| zic|