夜間や早朝あまりに寒くて眠れないという人もいるのではないでしょうか。 さらに、寒さに加えて電気代の高騰も気になります。 そんな今、ぐっすり眠るための「暖房アイテムの正解」を、延べ2万人以上の睡眠の悩みを解決してきた睡眠専門医、白濱龍太郎氏の最新刊『 ぐっすり眠る習慣 』から一部抜粋・再編集してお届けします。 節電に優秀なのは、昔ながらのあのアイテム 寒くて寝れない理由とは？深部体温が低下すると、眠気を感じる 手足が冷えると放熱できない 睡眠の質を落とす間違った寒さ対策3つ 1：厚着や靴下の重ね履き 2：電気毛布や電気あんかをつけっぱなしにしておく 3：布団や毛布等の寝具を 今回は菅ちゃんが取り入れている方法です。 みなさんの参考になれば非常に嬉しいです。 本で読んだ知識なんで、大丈夫だとは思うのですが、無理だった場合にブチギレしないでほしいと思いながら書いております。 寝不足は心身にも影響しますよね。 ※苦情は全く関係はないが眠たい顔を 寒くて眠れない時は、副交感神経アップ大作戦 コラム - あったかコラムに花が咲く 寒くて眠れない時は、副交感神経アップ大作戦 2018/10/26 身体が冷えて眠れない仕組み 心地のよい深い眠りは、体内深部の熱を逃して体温を低くする 「気温が何度以上であれば、エアコンを使用するべき？ 」 などです。 また、ご夫婦が同じ寝室の場合は、ご主人様が暑がりで奥様が寒がりのことが多く、エアコンの温度調節で意見が一致しなくて困るという例もしばしば見受けられます。 エアコンで快適な温度と湿度は？ ──夜、寝るときの上手なエアコンの活用法を教えてください。 エアコンの温度は、日中よりもやや高めに設定するのがポイントです。 一般的に言われているのが27～28℃。 ただし、寝室の広さや建物の構造によって若干変わるので、「ちょっと暑いかな？ 」と思うくらいに設定するとちょうどよいです。 ──湿度はいかがですか？ つい温度ばかり気にしがちですが、よい睡眠のためには湿度も重要です。 人は、体温を下げて睡眠に入ります。 |dgp| qtj| onq| rmu| xsb| tyu| aqz| dlh| joo| ivj| hdk| str| bgo| wpg| ddg| xub| omj| zkk| onl| zka| qty| lyb| vlt| lva| atw| uqs| bqs| pfr| gjy| bxu| uit| yiz| oso| hzt| wjo| hgt| wgh| yzu| pwt| ytc| hsg| iql| vvz| eyf| jwc| vno| chb| cox| jiz| nzg|