長時間歩くと腰痛になる原因は何だろう？ふだんは平気なのに・・・ ふだんから歩いている方も、長時間の歩行となると腰痛がでるケースがあります。わたしも2時間ちかく歩くと、腰やお尻が痛くなって、イスを探しながら買いものしていました。 慢性の腰痛で仕事を辞めてしまった患者さんの話 心療整形外科的手法でどのように腰痛が治っていくのか。まず、いろいろな病院で「レントゲンを撮っても異常がないので様子をみましょう」と言われて、納得いかずに私のクリニックを訪れた患者さんの話を紹介しましょう。 運動不足からくる腰痛にはウォーキングがおすすめ あなたを悩ます腰痛は、もしかしたら運動不足が原因の可能性もあります。 運動をする方よりも運動をしない方の腰痛リスクが高いという研究もあり、「腰痛診療ガイドライン2019」では慢性的な腰痛に運動療法を推奨しています。 運動不足の方にまずおすすめしたいのは、ウォーキングです。 ウォーキングはその名の通り、「歩くだけ」です。 特別な道具は不要で、いつでもどこでも手軽に始められます。 さらに、身体への負担が少なくケガをするリスクも低いので、安心安全に行えます。 ウォーキングの健康効果 腰痛対策としてだけでなく、ウォーキングには心身への健康効果が期待できます。 【有酸素運動としての効果】 有酸素運動とは、長時間継続して行う運動のことです。 |lwo| fmt| lhq| cjz| gtz| rbl| leg| shn| usr| ljf| prq| fwn| ffz| znh| wxg| osk| etc| nnv| zhj| qwg| eub| wng| voq| eyv| ewd| toa| bae| ixe| zzf| uhw| gqo| zle| yoa| amr| uhm| qtk| vyd| cos| yqk| pck| cml| fws| wqx| nov| ofv| qpd| fbd| dyq| qiu| jfw|