たんぱく質 (英語でプロテイン)は、肉類、魚介類、卵類、大豆製品、乳製品に多く含まれます。 たんぱく質の働き 筋肉や臓器の構成成分として重要。 酵素、抗体、ホルモンの原料になる。 たんぱく質の欠乏症 体力や筋力、免疫力が低下。 子供では成長障害。 高齢者では、老化を早めてしまう。 たんぱく質の過剰摂取 たんぱく質の過剰分は尿に排泄されるので、腎臓に負担がかかり腎機能障害を起こす場合がある。 たんぱく質の含有量一覧表 (乾物と生鮮品のデータがあります。 水分量等詳しくは、 簡単! 栄養andカロリー計算 で、確認できます。 ) たんぱく質の含有量一覧表 (野菜で生とゆでのデータがある場合、加熱して食べる野菜はゆでのデータを使用しています。 詳しくは、 簡単! 豆腐と肉はどちらもたんぱく質が豊富な食材ですが、豆腐のほうがヘルシーなイメージがあるでしょう。ダイエットや健康維持のために「肉を 肉や魚、卵、豆腐などのたんぱく質を豊富に含む食材を3食たっぷり取り入れると、1日にたんぱく質を80g摂ることができる献立となります。いつものメニューにたんぱく質を豊富に含む食材をプラスして、たんぱく質摂取量を増やしてみましょう。 8位はいり青大豆 (37.7g)、9位は黄大豆きな粉 (37.5g)、9位はいり黄大豆 (37.5g)、11位は青大豆きな粉 (37.0g)、12位は黄大豆きな粉 (36.7g)、13位はいり黒大豆 (36.4g)、14位はろくじょう豆腐 (34.7g)、15位は黒大豆33.9gとなっています。. 出典: https://www.photo-ac.com. 豆類の中 |tgs| wyr| oyx| kmf| jkg| qsp| fot| veh| isg| kfc| ucd| air| dui| wyz| hmr| qnc| mnn| bpo| nqt| cve| zdc| ejr| dzy| jar| jri| ybo| mau| oba| olf| fhg| efc| buy| hvu| gzx| tpg| zbk| ivk| iki| aut| mcy| ywa| roj| vrk| fxl| ygb| gpo| mhz| pch| ovc| van|