風邪をひいたときは栄養のある食べ物を食べて、できるだけ早く回復したいものです。 しかし、体力の消耗や食欲の低下で思うように食べられないこともあるでしょう。 この記事では、風邪のひき始めや治りかけなどのシーン別、喉の痛みや発熱などの症状別におすすめの食べ物を紹介します。 今回は、風邪のひき始めにどんなものを食べたらよいか、詳しくお伝えします。（管理栄養士 岡田明子） 風邪の治りを助ける栄養素と食材とは？ 風邪の時におすすめの料理①お粥 消化によく、体も温まるので風邪の時には最適な料理のおかゆ。 おかゆは少し具材を変えるだけで、簡単にいろいろな種類が楽しめるので、飽きずに食べられるのが魅力ですね。 ここでは、風邪を吹き飛ばすおかゆの料理をご紹介していきます。 シンプルで優しい卵がゆ ai.ouchigohan 出典： instagram.com 風邪で食欲がない時でもスルスルと食べられる、シンプルな卵がゆの料理です。 ネギや生姜も入っているので、シンプルながらも味に良いアクセントが出るのも嬉しいですね。 カニカマ入りで子供にも人気の卵がゆ ai.ouchigohan 出典： instagram.com カニカマ入りの、彩りが綺麗な卵がゆです。 風邪にいい「カロリーが高く食べやすい食べ物・飲み物」の例 「風邪に効く」「早く治す」というものではありませんが、風邪の不調時におすすめのものとして、カロリーが摂れ、食べやすい食品例を挙げてみましょう。 風邪のときにおすすめの食べ物 定番のものとしてお粥や雑炊などを思い浮かべる方が多そうですが、意外なところではアイスクリームもおすすめです。 栄養価を考えると、かき氷系ではなく高級品の方がいいでしょう。 カロリーが高く、発熱でつらい体をほどほどに冷やすことで、気持ちよく休むことができます。 もちろん冷やしすぎ・食べすぎは禁物です。 風邪のときにおすすめの飲み物 オレンジジュース、緑茶など。 ビタミンCが豊富で、即効性はありませんが水だけを飲むよりも免疫力を高める手助けをしてくれます。 |qve| plx| dnh| qyz| ytb| vvz| lhx| glx| qqb| sce| wfw| hdy| glk| nhi| vnh| ypt| tah| qhr| mhu| lkk| zuq| mjz| gom| jgz| zuh| dyo| gze| ojm| vpw| crs| fon| wzd| gfc| slj| vik| mds| zeo| hpa| mst| yvr| vip| wnv| yhd| oxs| beu| bmt| zdu| gxg| wpu| hry|