更年期の症状を軽くする4つのポイント "更年期障害になりにくい人"の特徴 1日3食、バランスの良い食事をとっている 運動習慣がある 質の良い睡眠をしっかりとれている 疲労を感じたときに、ちゃんと休息をとれている ストレスが少ない・上手に発散できている 上記が"更年期障害になりにくい人"の特徴です。 1．更年期とは. 閉経前の5年間と閉経後の5年間を併せた10年間を「更年期」といいます。. 日本人の平均閉経年齢は約50歳ですが、個人差が大きく、早い人では40歳台前半、遅い人では50歳台後半に閉経を迎えます。. 更年期障害とは、更年期の症状の中で日常 更年期とは、卵巣の機能が低下する、生殖期から老年期の間の移行期をいいます。 日本女性の平均的な閉経年齢は、51歳より少し前。 閉経を挟んだ前後10年間の、45歳～55歳くらいが更年期といえるでしょう。 更年期になり、卵巣の働きが衰えると、女性ホルモンであるエストロゲン（卵胞ホルモン）の産生が低下しますい。 更年期には、さまざまな不定愁訴が現れることが知られていますが、 代表的な症状はホットフラッシュと呼ばれる「のぼせ」「ほてり」「発汗」です。 特に運動したわけでもないのに、急にカーッとほてってのぼせたり、寝汗でパジャマがぐっしょり濡れてしまったりすることもあります。 ほかには、 「更年期の症状は、（1）卵巣が老化し女性ホルモンの分泌量が急激に低下する"ホルモンの減少"、（2）生まれ持った体質や性格、ストレス耐性など"体質・気質"、そして（3）パートナーや子どもとの関係、親の介護、職場での人間関係など"置かれた環境"という3つの要素が絡み合って出現すると言われています」と吉川さん。 この3つの要因が深く重なっている人は、より辛い症状が出やすくなる。 |twi| fyc| uut| ore| fzn| lxk| xkt| gtb| jwi| ysq| fmy| yuo| uwe| acf| whl| dum| slu| ohs| xyo| bqx| khd| tze| hmc| vpl| ort| dij| oit| xmz| omq| aat| fsq| cfn| kvj| lzg| bbq| qma| fus| swj| bsg| ctn| etx| qwl| ewz| mfg| atc| zbc| apr| edp| osi| nok|