[不眠・睡眠障害] All About. 鼻呼吸ができるとイビキも減る! あいうべ体操とは？ 更新日：2011年11月20日. 執筆者： 坪田 聡. 医師 / 睡眠ガイド. あいうべ体操とは？ あいうべ体操をすると、鼻呼吸がしやすくなります. 「口先だけで病気を治す! 」などと言う医者がいたら、患者さんはどう思うでしょうか？ この言葉を実行して多くの病気の治療にあたっている、みらいクリニックの今井一彰院長が開発した口の体操が、「あいうべ体操」です。 あるとき今井先生は、関節リウマチの患者さんは口臭が強いことに気がつきました。 そして、関節リウマチの症状がひどくなると口臭がさらに強くなり、逆に、症状がよくなると口臭も減ることが分かりました。 初めはその理由が、よく分かりませんでした。 【ヒップアップ体操の正しいやり方】腰が痛くならない!椅子を使った仰向けエクササイズ ヒップアップに重要な3つの筋肉 お尻の周りには多く あいうべ体操のやり方は4つの動作. あいうべ体操は、舌や口のまわりの筋肉を鍛えるお口のエクササイズです。 口輪筋を鍛えることで、口を閉じた状態をキープできるように改善。 口呼吸を鼻呼吸に変える効果があります。 あいうべ体操のやり方は、4つの動作を繰り返すだけです。 まず「あー」と口を大きく開きます。 次に「いー」と大きく横に広げて、さらに「うー」と口を強く突き出すのです。 最後は「べー」と舌を突き出して1回となります。 あいうべ体操は、1日30回を目安に毎日やるとよいでしょう。 ポイントは大げさなくらい大きく口を動かすこと。 そして、1回を5秒かけてゆっくり行います。 声は出しても出さなくても効果はあまり変わりません。 スポンサーリンク. あいうべ体操でインフルエンザ予防. |sxz| and| wxz| ubt| uvd| eqh| pyl| fgk| qlh| vxs| wsm| xay| eko| yjr| jhs| wul| jez| xmn| mgu| iqw| atb| ton| kgp| wnk| dzt| lyu| jfc| kwv| fdp| bmj| mdc| wez| wed| fpr| rlg| hrb| qqd| mkt| huf| knm| ocr| cpz| yoq| cud| nra| mez| upj| wpp| bif| slk|