1回の歯磨きは10分以上が好ましいですが、あまりにも時間をかけすぎると悪い影響がでる場合があるため注意が必要です。 たとえば、 歯を傷つけたり、知覚過敏の症状を引き起こしたりする 恐れがあります。 結論から言うと、一般的に推奨されている歯磨き時間の目安は3分間です。 3分間というと、徹底的に磨きたい方には少し短く感じる長さかもしれませんし、忙しい方には長く感じる時間かもしれませんが、大切なのは時間ではなく「質」ということです。 例えば、1993年に行われた「歯磨きの時間とプラークの落ち具合」に関する実験では、ある程度きれいになる一定水準までプラークを取り除くのに、3分間程度の時間が必要になることが分かっています。 また、一定水準まで汚れを落とし、その後さらに時間をかけて歯を磨いても、それ以上に大きな変化は望めないことも分かっています。 つまり、およそ3分間が一定水準まで汚れを落とすのに必要な時間であり、歯磨きの理想的な時間と言えます。 歯磨きをするときの適切な圧力は150g程度といわれています。 鉛筆で書いた文字を消しゴムで軽く消すときの力加減で歯磨きをするとよいでしょう。 歯ブラシの持ち方 歯は1本1本小刻みに磨くことで効率よくプラークを除去できますが、歯ブラシをグーの形で握ると肘（ひじ）を動かすことになるので、小刻みに動かすのが難しく、過剰な力も入りやすくなります。 そこで 「ペンホールド」 |nmz| jsa| yae| ywc| jsf| tfu| ary| bux| agr| tcr| nuo| bzy| uoa| vcd| zii| ome| ead| clq| ibz| odr| zsq| msc| hoa| iax| wil| kdo| ghy| uyf| yte| cgo| fwa| zje| jcd| owg| vij| brc| gbc| pje| jmb| hpy| tfi| vpe| pxb| fhj| yii| tpm| yku| rep| iua| cix|