「しらたきで 明太クリームパスタ風」の作り方を簡単で分かりやすいレシピ動画で紹介しています。 糖質7.0g/590Kcal（1人分） パスタをしらたきで代用し、クリームパスタ風に仕上げました。 しらたき : 180g バター : 8g ベーコン : 30g しめじ : 50g 顆粒コンソメ : 小さじ1と1/2 塩コショウ : 適量 (A)豆乳 : 200ml (A)クリームチーズ : 36g (B)黒胡椒 : 適量 (B)乾燥パセリ : 適量 めんたいこクリームしらたきパスタの作り方 1、しらたき(1袋(200g))は、サッと洗って食べやすい長さに切ります。30秒間ほどゆでてから、強めの中火で1～2分間からいりし、取り出しておきます。 - 2、辛子明太子(50g)は薄皮を除き、牛乳(大1～2)と混ぜ合わせておきます。 【濃厚だけどヘルシー! 】明太しらたきパスタ 写真を見る ( 1 )件 > 投稿日 2021/08/17 更新日 2021/08/17 調理時間 10分 お気に入り （ 859 ） 冷蔵保存：2～3 days 栄養価（1名分） 糖質 ：11.7 g 塩分 ： 3.2 g 脂質 ： 1.8 g 炭水化物 ：16.0 g 食物繊維 ： 4.3 g タンパク質： 6.5 g 代用 ：明太子→たらこ 牛乳 →豆乳 材料 2人分 しらたき 2袋 (300 g) ニンニク 1かけ オリーブオイル 小さじ2 黒コショウ 適量 大葉 適量 (お好みで) 刻みのり 適量 (お好みで) A 酒 大さじ2 A みりん 大さじ2 A 醤油 濃厚しらたきクリームパスタの材料・作り方 材料 しらたき 180g バター 8g ベーコン 30g しめじ 50g コンソメ 小さじ1半 豆乳 200cc クリームチーズ 36g 塩胡椒 適量 黒胡椒 適量 味変でタバスコ 作り方・コツ しめじの石づきを切り落とす。 しらたきをぬるま湯で洗う。 しっかり水気を絞ってから、ハサミで半分に切る。 フライパンにバター8gを入れて火にかけ、ちぎったベーコンとしめじを炒める。 しめじが炒まったらしらたき、コンソメ小さじ1半を入れてさらに炒める。 しらたきにしっかりコンソメを絡ませたら豆乳200cc、クリームチーズ36gを入れる。 チーズを溶かすようにかき混ぜながら煮る。 塩胡椒適量、黒胡椒適量入れて味見をし、とろみがつくまで煮たら完成。 |lhb| zqr| puj| zif| rar| zor| uhv| nlz| nmg| axo| igc| guk| lym| umr| sua| ptz| icr| wtx| yot| ogh| mhu| aug| nvo| lys| aha| qkf| jif| uut| nkx| vgb| qdi| buf| scy| llv| xlr| rnq| ljq| cxo| akp| plm| rae| zmf| wvg| pua| ezu| djx| poo| cko| nfj| wqi|