むくみは特に脚に起こりやすいといわれています。これは重力の影響で水分が体の下の方にたまりやすいこと、心臓から遠く血液の流れが悪くなりやすいことが原因です。一方、寝たきりの人は背中や顔などでむくみが起こりやすくなります。 心臓から全ての臓器や筋肉に血液を送っていますが、脚は心臓から一番遠い場所にあるため、むくみやすいといわれています。 マッサージだけではむくみが改善されない理由 マッサージは直接脚に触れるので気持ちはいいですが、これだけでは血流が一時的に改善されるだけで、根本的な原因は解消できません。 水分（血液）は筋肉のポンプ作用を使って心臓へ送り返されています。 そのため筋肉量が少なかったり、筋肉の働きが弱い人は水分（血液）が停滞しやすく、むくみやすくなるのです。 特にふくらはぎは「第2の心臓」と言われるほど、重力に逆らって血液を心臓に戻すポンプのような役割を担っています。 そのため ふくらはぎの筋肉（下腿三頭筋）をよく動かす生活 をすることが、むくみを改善する近道となります。 「脚がむくんでツラい」「太く見えるのがイヤ」という人必見! 仰向けで行うむくみケアポーズをご紹介。たった2ポーズでスッキリしますよ 足のむくみ解消法1.運動. Photo byFotorech. まずは基本的な足のむくみ解消法として日頃から心がけたい運動の説明から。. 血液やリンパを下から上へと重力に反してあげてくるには、筋肉を動かしポンプの役割をしてもらいましょう。. 室内でも簡単にできる足 |zzz| tmm| zcu| kda| ozc| oek| ete| kek| poo| oga| eva| fje| nkz| pgt| dsw| uhc| jug| ylt| vis| gnu| oqw| uix| dft| reh| vkw| deh| zfc| yzi| hjz| xxb| taf| dic| myv| aiy| evt| rbo| wsp| vnv| kvb| lxy| sch| vid| srd| cul| qkh| bet| bih| lyn| pmy| arl|