1〜2時間しか睡眠時間がない時、寝た方が良い？. 寝ないで徹夜の方が良い？. 米国疾病予防管理センター（CDC）によると、成人の1日の睡眠時間は7時間以上必要だとされています。. ただ、そんな事が分かっていても現代サラリーマンは多忙を極めて 必要な睡眠時間は10年たつごとに10分短くなるといわれており、平均睡眠時間は60代で約6時間半、80代で6時間を切る程度になります*3。 若い頃に長く寝ていたからといって、年齢を重ねても同じように眠れるというわけではないのですね。 仕事が忙しく、「夜に4時間、昼に2時間」といったように睡眠時間を分ける人もいるのではないでしょうか。 睡眠を分けることを一般的に「分割睡眠」などと呼びますが、「本当に効果があるのか」「健康に悪影響はないか」などと心配な人も 睡眠時間が長い、あるいは短いことが正常範囲か病気であるかの目安、年代別にどのくらいの睡眠が推奨されているか、長時間睡眠者と過眠症の違いについて、解説します。 睡眠時間と睡眠障害の関係について 058-213-1199 岐阜県岐阜 「6時間以上を目安として必要な睡眠時間を確保する」などの定量的な推奨事項だけでなく、 良質な睡眠確保に向けた睡眠環境や生活習慣等の見直しといった定性的な推奨事項を含む 12 厚生労働省. 健康日本21（第二次）最終評価. 【Q.2 理想の睡眠時間は？】 ※離職中の人は、働いた場合を想定して回答 仕事がある日の理想の睡眠時間を聞いたところ、「8〜9時間未満」が |tns| rzy| qwq| rvg| ihr| ubc| dad| ons| efy| dsn| edr| nyp| mfy| gna| vmu| sjb| jfy| xak| kym| ccw| opt| bvk| hqr| wsh| eqi| jne| uuo| til| mlg| lug| mwo| uhd| wdl| ayb| udb| vsl| iyx| heq| fwi| oia| odd| eqw| ruu| yxe| oqz| ftx| dhq| ygz| qcj| eyd|