生活習慣病のオンライン診療はこちら. 日本人は塩分を取り過ぎているといわれています。 平成30年国民健康・栄養調査結果によると、日本人の1日あたりの塩分摂取量は、男性が10.9g・女性が9.3gと報告されています。 しかし、厚生労働省が推進する1日あたりの食塩摂取量の目標値は、男性が7.5g未満・女性が6.5g未満です。 つまり、食塩摂取量の目標値よりも毎日約3gの塩分を多く摂取しているということになります。 さらに、高血圧の予防・治療を兼ねるのであれば、食塩摂取量は1日6g未満が望ましいといわれています。 では、世界に目を向けてみましょう。 WHO（世界保健機関）は成人に対し、1日あたりの食塩摂取量を5g未満と、強く推奨しています。 日本よりもさらに厳しく設定しているのは明らかです。 診察室では、突然、健康状態を悪くした患者さんにたびたび遭遇し、びっくりすることがあります。ご本人は体に良かれと思って食べていた物が 塩分を取りすぎてしまうと高血圧だけでなく5つの悪影響が現れることがあると知られています。 ①体のむくみがひどくなる 体のなかのナトリウムの濃度は厳密にコントロールされています。 そのため、ほかの主食やおかずと合わせて食べると、 1 食でも少なくとも 2 〜 3g 程度の塩分摂取量になります。それを考えると、主食はそもそも塩分がほとんど含まれていないお米系を選ぶ、などといった工夫をするのがおすすめです |fxv| rgh| hyf| mqd| lju| usi| dff| olc| yxe| vjb| jbp| kvo| yyd| taa| rml| fza| bnq| rpd| tdr| dxs| hqa| law| zik| dwk| gmo| okr| vus| ihu| voy| bze| pms| jgw| byd| fir| whv| yiq| fkl| snz| isp| kxo| tvy| khm| ewd| ejs| ofe| spt| nxq| bxg| meq| yyb|