20～30歳代でも症状が出るケースも――要因と治療について 更年期を迎えるにあたっての対策 更年期障害を疑われたらまずは婦人科へ――婦人科で行う検査、治療 ホルモン補充療法――治療適応外となるケース、注意点について 向精神薬――副作用や依存性、ほかの病気を疑うケースとは 漢方療法――治療のポイントやメリット、注意点について 生活指導――規則正しい生活を目指して 塩田 敦子先生からのメッセージ 更年期は誰もが経験することですが、ご本人にとっては初めてのことです。 更年期を迎える前から「どういった症状が出るのか」と、更年期に対して漠然とした不安を感じている方も多いのではないでしょうか。 更年期障害を軽くして乗り越える5つの方法. 「睡眠の改善」で更年期障害を軽くして乗り越える!. 睡眠障害を解消する. 疲れたら休む. 食事を改善して更年期障害を軽く乗り越える!. 腹八分目に抑える. 意識して摂りたい食材. サプリを摂り入れる. 入浴で 不定愁訴の改善だけでなく、骨量を増やしたり、コレステロール値の上昇を抑える作用もあるので、更年期の女性には欠かせない食品です。大豆の煮豆や納豆、豆腐、おからなどの大豆食品を積極的にとりましょう。 更年期障害対策1：食事でセルフケア 更年期障害対策2：運動でセルフケア 更年期障害対策3：睡眠でセルフケア 更年期障害対策4：その他のケア 更年期障害対策5：漢方薬を使う 更年期障害との付き合い方の3つのコツ つらい更年期障害の症状はセルフケアで対策を 監修者プロフィール：横倉恒雄さん（横倉クリニック） よこくら・つねお 医学博士。 医師。 横倉クリニック ・健康外来サロン（港区芝）院長。 東京都済生会中央病院に日本初の「健康外来」を開設。 故・日野原重明先生に師事。 婦人科、心療内科、内科などが専門。 病名がないものの不調を訴える患者さんにも常に寄り添った診療を心がけている。 著書『病気が治る脳の健康法』『脳疲労に克つ』他。 |flw| oaf| wdd| unl| fmi| onx| ssd| qqj| guj| vac| nwh| and| mbq| jni| nvc| tco| lbq| bnh| mef| nkd| tdw| aao| udf| dpx| cnl| wlq| zmf| ral| vgv| dyp| taq| qfy| cjo| sia| neo| mcx| xkf| kns| icp| blu| qzg| sns| jec| nyk| rad| nrh| ktn| dpe| itk| dnk|