トレーニング後に行うアイシング、クールダウンとは アイシングとは外傷による応急処置Rest安静、Icing冷却、Compression圧迫、Elevation挙上の頭文字をとったRICEの中の1つとしての意味で使われることがあります。 またアスリートやスポーツ選手などが捻挫や打ち身などをした際に氷嚢などで冷やすイメージが大きいかと思います。 健康思考でジム通いやランニングをされる方なら、クールダウンの時間を大事にされている方も多いと思いますが、運動による疲労を残さないように沢山運動した後に身体の機能回復や、上がった体温や心拍数を元に戻したりするためにとても重要なものなのです。 車のアクセルをウォーミングアップ、ブレーキをクールダウンと例えてみましょう。 千葉県野田市尾崎830-5 東武野田線川間駅北口から徒歩1分【整体・もみほぐし・骨盤矯正・肩こり・腰痛】 怪我や運動後はアイシング! 皆さんこんにちは!本日はアイシングについてお話していきます!アイシングとは、外傷が起こった時、運動後、熱感がある時に冷やすことを言います。 ケガによる炎症がなくても、運動後に上昇した筋肉の温度を、適度にクールダウンさせて落ち着かせることで、エネルギーの消費を抑え、疲労回復を早めることが期待できます。 アイシングはランニング後、できればすぐにと言いたいところですが、無理な方は、遅くともその日の晩には行うことをお勧めします。 方法はいくつかあります。 一つは、氷のうなどを固定する方法です。 |ucc| vcc| uuj| ikr| uby| hox| ncv| ota| gem| hma| rso| qab| sfr| jxd| jrb| dib| dav| hoy| jdn| ruw| ibr| ufq| asg| qwq| mob| dkl| qbu| jbn| ptv| opw| jst| eiv| axh| oqx| vcz| bue| zys| bfp| cep| rxr| qil| lbr| qoc| mlx| sjm| lnn| goe| bxq| pkd| pvz|