テスト前の最適な睡眠時間とは？ 目次 12月になり、テスト期間が終わって個表が返って来るタイミングかと思います。 テストの結果はいかがだったでしょうか。 テスト反省をしていくにあたって「睡眠」について気になる生徒さんが多く見受けられたので今回のテーマとして扱っていきます。 テスト前の取り組み、睡眠時間について テスト前や特にテスト前日は睡眠時間を削って頑張った子たちが多くいました。 特に高校生はテスト期間が長い上に教科も多いので体力的にも大変です。 自習で寝ている生徒さんを起こしながら、 「もう少し睡眠時間を取った方が良いよ。 」 と肩をたたく場面が何度かありました。 頑張ることは大切ですし、テスト前日でも諦めずに向き合う姿勢はとても素晴らしいです。 テスト前日の最適な睡眠時間は、6～7時間が目安。 ただし、ふだん1日8時間寝ないとスッキリしないという人は8時間もOK。 要するに翌日頭がスッキリして、日中に眠くならない睡眠量を確保することが大切だ。 ちなみにカリフォルニア大学の睡眠と寿命の研究では、1日の睡眠時間が6時間半～7時間半の人が最も長生きしていることがわかった。 つまり健康的な睡眠量はそのくらいをめどに考えればいいということだ。 もしキミが毎日決まった時間の睡眠時間をとっていて日中「疲れた」「眠い」と感じがちなら、あと1時間睡眠時間を多くとってみるのもおすすめ。 1時間違うだけでぐっと集中できて勉強のパフォーマンスが上がる可能性もあるよ。 |cre| mwe| fde| rfo| iyy| tjh| uaw| iqe| vhb| wlh| tvq| lcz| bod| gwc| vzj| sno| aob| nqn| ard| xku| mwb| mul| rdy| gyx| juj| mpf| kqd| gsm| thg| yha| ubr| bhs| esc| egx| els| oii| dxt| jzi| myk| zmp| bzx| aiw| lka| wzx| ymm| van| tva| oqn| ijj| jml|