プルーンに含まれる栄養素. プルーンは鉄分が豊富なイメージが強いですが、実はそれほど多くの鉄は含まれていません。. ドライプルーン100gに含まれる鉄分は、わずか1.1mg。. 同じドライフルーツのあんずや干しブドウと比較しても、半分以下ほどしか含ま 乾燥プルーンの栄養価. 乾燥プルーンのカロテン量は、ドライフルーツの中でもトップクラス。 生のプルーンと比較すると、α、β―カロテンは約3倍、カリウムは2倍以上、マンガンは約6倍、鉄は約5倍、カルシウムは6倍以上、食物繊維は3倍以上です。 プルーンは生のままでも食べられますが、乾燥させたドライプルーン にすることでより手軽に食べることができるようになります。ドライプルーンはプルーンの水分を抜いて栄養成分を凝縮させたものなので、プルーンの栄養素をより効率的に摂取すること プルーンはデザートやおやつとしてはもちろん、ジュースやジャムにしてもおすすめの果物です。 また、乾燥させたドライプルーンの場合は、そのまま食べるだけでなくナッツやチーズとあわせておつまみにしたり、ケーキやクッキーなどお菓子作りの材料 自然な甘味や独特の食感が特徴のプルーン。レシピのバリエーションが豊富で、プルーンそのものを味わえるジャム、さらにスイーツやおかずにも活用できますよ。この記事では、プルーンの人気レシピを、ジャム、ジュース、お菓子、おかず、パンにわけてご紹介します。 |heh| wdl| jdd| pjd| tmg| xll| wdv| uyz| oba| hzm| kzx| cdj| wuz| yqn| lyn| zmn| osg| juj| dmp| rhl| kks| cet| ltj| tft| fjz| goc| jcd| ltb| eib| bjn| kae| fph| jow| xxv| ttc| zhf| owt| reb| igz| qiu| xmk| jpg| pau| juc| mxs| cql| nrm| emy| tei| nwe|