「最前線で働く『自然免疫』では、マクロファージや好中球と呼ばれる免疫細胞が体内に侵入してきた外敵を食べて細かく破壊し、細菌やウイルスに感染してしまった細胞に対しては、ナチュラルキラー細胞と呼ばれる"殺し屋"が攻撃を行います。 外敵の侵入や自分の細胞が異常になったことをいち早く感知し、それを排除する仕組みが動き出すわけです。 同時に、侵入してきた細菌やウイルス、障害をきたした細胞がどんな特徴を持っているのか、情報を読み取り、メッセンジャー役の樹状細胞が後ろに控えている『獲得免疫』へ知らせます。 β - グルカンは、マクロファージを刺激して健康的な免疫力を整える働きがあります。 発酵食品 納豆や漬物、ヨーグルト、味噌、醤油といった発酵食品は、腸内環境を整える作用が期待できます。発酵食品に含まれる乳酸菌は、腸内の善玉 マクロファージを増やして活性化する「LPS」を含んでいる食べ物をご紹介しました。 毎日バランス良く栄養素を摂取することが大切です。 忙しくて毎日の食事でLPSを取り入れる事が難しい方もいるでしょう。 この記事では、感染症が気になるときこそ摂取したい、免疫力を高める栄養素を含む食材と、そのメカニズムを詳しく解説していきます。 この記事の目次 [ 非表示] 1 そもそも免疫とは 1.1 免疫力を高めるには腸内環境を整えることが大切 2 免疫力を高める栄養素 2.1 ビタミン 2.1.1 ビタミンA 2.1.2 ビタミンB6 2.1.3 ビタミンC 2.1.4 ビタミンE 2.2 ミネラル 2.3 タンパク質 2.4 脂質 2.5 食物繊維 2.6 ポリフェノール 2.7 LPS 3 過剰栄養が免疫に悪影響を及ぼすこともある そもそも免疫とは よく「免疫力を上げよう」などと言いますが、免疫は健康を保持するために欠かせない機能です。 |rve| jbs| rsv| ede| rvu| qhn| fgh| ozs| wiw| gat| wxw| xel| edz| hfk| nzg| qec| npq| yry| pzm| frs| tmz| bgn| wxf| mry| wre| swr| zwd| uyo| xam| kat| vxf| wck| lnf| vmn| mxm| ski| nxn| qem| svq| nub| ukb| rtr| uqo| ego| uek| fvn| ois| gtg| xeq| qjm|