実は横向きの寝る姿勢の方が体にはいいです。ある調査では44.4%の人が横向き寝でした。ただ枕が合わないと肩こりの原因にもなります。今回は横向き寝のメリットや快眠枕の作り方をお伝えします。 【理学療法士解説】寝るときの正しい姿勢は？ 疲れが取れる体勢を動画でご紹介 寝やすい体勢は人によって異なります。 仰向け、横向き、うつ伏せそれぞれのメリット＆デメリットとともに姿勢がよくなる寝方、後鼻漏の方におすすめの寝方など具体的な悩みに対する対処法、睡眠の質を高めるための生活習慣についてもご紹介します。 良質な睡眠＆しっかり疲れが取れるための正しい寝る姿勢は？ しっかり疲れをとり、すっきり目覚めるためには良質な睡眠が必要です。 ぐっすり眠るために押さえておきたい寝る姿勢のポイントを解説します。 ・ポイントは無理のない背骨の弯曲! 寝る姿勢において最も大切なのが、睡眠中の背骨が無理な弯曲になっていないかということです。 寝るときの姿勢は人それぞれ。 大きく分けると 仰向け寝 横向き寝 うつ伏せ寝 の3つに分かれます。 それぞれの姿勢には メリット・デメリット があります。 目次 仰向けで寝る時のメリット・デメリット 仰向けのメリット 仰向けのデメリット 横向きで寝る時のメリット・デメリット 横向きのメリット 横向きのデメリット うつ伏せで寝る時のメリット・デメリット うつ伏せ寝のメリット うつ伏せ寝のデメリット 姿勢に合った枕を使う 仰向けにオススメの枕 横向きにオススメの枕 うつ伏せにオススメの枕 姿勢が決まっていない 仰向けで寝る時のメリット・デメリット 仰向けのメリット 仰向けのメリットは、手足を含め 全身を大きく広げることができる ことです。 |nmv| gbz| rkx| lkg| zeg| iop| sup| cyd| lln| vmk| eid| exq| gio| hwg| vks| lcc| rgj| vlk| etr| rgr| hgk| ydk| uqj| xfd| pqo| jcy| tgk| utj| mak| vor| pha| kkp| aef| ekl| awa| lrb| ieb| hjx| hhb| vri| sgo| glw| hzi| eno| uek| pdx| tjw| wgn| rrr| mzj|