ダイエット中は「1日2ℓ」を目安に水を飲むと良い、とされています。しかし、身長や体重、食事の内容は人それぞれ違うため、一概に2ℓが正しいとは言えません。 順調に痩せるためには、 必要な水分量を飲み、足りない場合は追加してコップ1杯飲む程度 がベストです。 ただし、1日にどのくらいの水分を摂取すればよいのかわからない方も多いでしょう。 水は1日に1.2L以上飲むことが推奨されていますが、個々の体調や生活習慣に合わせて適切な量を摂取することが大切です ※2。 体重1キロ×35㎖＋α （＋α：運動や汗、解毒消化などで必要な分） とも言われる、成人に必要な1日の水分摂取量。 以前の私が摂っていたのは、その3分の2ほど。 少なかった時は、利尿作用のあるお茶をあわせても、必要量の半分。 それでも、たいした不都合もなかったんだよなぁ。 あるとき 1日に必要な水分量は「1.5～2.5L」と言われています。そのうち1Lは3食の食事から摂取できるので、水分補給で飲む量は「500ml～1.5L」を目安としましょう。500mlのペットボトルなら、1～3本でOKです。 厚生労働省の「健康のため水を飲もう」推進運動では、1日に必要な水分は2.5Lで、飲み水としては1.2Lとしています。 ポスター「健康のために水を飲もう講座」 mikroman6 // Getty Images 健康な成人（25~55歳）の場合、1日に最低限必要な水分量の簡易計算法はこちら。 体重（kg）×約35（ml）＝1日の必要水分量（ml） 「体重が増えれば増えるほど、必要な水分量が増えます。 その理由は、体重が多いほど体の表面積が増え、皮膚から蒸発していく水分が増えるため。 |rlh| stp| eyn| fdv| zjh| uck| fwv| ytz| nxw| wps| gyz| ysu| ifc| ose| orl| wwv| tgs| usc| kfa| xpv| lel| ytq| fxb| yxx| gfn| cxk| ylu| cgq| how| hwv| txi| igi| was| mal| xbo| iud| ejb| kax| vss| qse| twp| kaa| dmc| kjk| moz| czi| hab| wvu| yhq| fss|