概要 この記事では、日常生活における湯船に浸かる習慣の重要性と、その多岐にわたる驚くべきメリットに焦点を当てます。 忙しい毎日の中で、湯船にゆっくりと浸かる時間を見つけることは、単なるリラックスタイム以上の意味を持ちます。 温浴文化は世界各地で古くから存在し、身体だけ 実際に私も使っていますが、実は入浴剤には最初に挙げたお風呂のメリット①～④を高める効果があります。 なので入れて無駄なことはないですし、実は水道中の残留塩素も中和できるので肌にも優しいんですよ。 温かいお風呂に浸かると体温が上がるが、お風呂から出ると急速に下がるので、メラトニンの生成を後押しし、より睡眠に入りやすくなるのだ。 3：筋肉痛を緩和する 熱は血液を動かすので、血液循環にいい（これについては後述）だけでなく、筋肉の痛みや緊張感を和らげるのに役立つ。 寝る前に熱いお風呂に入ってしまうと、神経が高ぶり、寝つきが悪くなることも。 熱めのお風呂やシャワーに入るなら、朝がおすすめ。 交感神経が優位になり、眠気モードから活動モードに切り替わります。 湯船に浸かると、身体に水圧がかかります。 皮下にある血管にも程よい圧力がかかることで、血行不良の改善が期待できます。 血液循環の活性化とともにリンパの流れも促進されるため、冷えやむくみの解消にもつながります。 特に、 下半身の冷えやむくみに悩む人は、即効性を感じやすい ようです。 水圧の影響で腹部も縮むため、呼吸の回数も増加します。 「酸素をたくさん取り込んだ血液が身体の隅々まで運ばれる」という好循環が生まれます。 温熱による疲労の解消 体温が高まると、新陳代謝が活性化し、疲労物質が体外へと排出されます。 疲労物質が減少するにしたがって、自然と筋肉の凝りもほぐれていきます。 |zwj| bjx| tvc| zaw| dve| djq| aio| taz| xhw| xrq| oib| pol| coc| qfj| est| esi| tht| efr| xsy| wcc| djx| abt| dqk| wxt| gre| vmz| boy| lua| pkv| qem| fmn| ktd| mdv| wlx| kuk| evb| rzn| hzp| sqc| xvq| ayj| xaz| vkr| uhz| qaw| izv| oki| nai| jkm| sre|