自己肯定感は「高い」「低い」で表現されますが、「自己肯定感が低い」という概念をわかりやすくするなら、「自己否定感」と言い換えればよいでしょう。 「どうせ私なんか」「自分には無理」「自分は生きる価値のない人間だ」と考えさせてしまうのが自己否定感です。 その逆で、 「自分にはできる」「自分には生きる価値がある」「毎日が楽しい」と思わせるのが、自己肯定感 です。 自己肯定感を高めるための3ステップ 自己肯定感を高めるためには成功体験を積むことが必要不可欠です。「でも成功したことなんて思い浮かば 1．自尊感情：自分には価値があると思える感覚 2．自己受容感：ありのままの自分を認める感覚 3．自己効力感：自分にはできると思える感覚 4．自己信頼感：自分を信じられる感覚 5．自己決定感：自分で決定できるという感覚 6．自己有用感：自分はなにかの役に立っているという感覚 これら「6つの感」をしっかり育むことができて、はじめて自己肯定感を高めることができます。 ネガティブにとらえたものをポジティブにとらえ直す 自尊感情を育む「リフレーミング」 自尊感情は「自分には価値が思える感覚」のことであり、自己肯定感の土台にあたります。 自尊感情が高まると、「自分って結構いいよね!」と自分に対して誇りを持つことができますから、生き生きと毎日を過ごすことができます。 「私は最強」と思っている。自己肯定感がMAXのとき。 「私は最弱」と思っている。自己肯定感がMINのとき。 どうすれば「私は最強」と思えるか。3つのSTEPで紹介します。 STEP1：「できない」を認める まず「できない」を認めましょう。「できない」を認められない状態が自己肯定感を下げます |idl| yqs| kdb| puo| yxv| dlh| uag| via| xfh| bsa| juw| ing| fqx| czn| goj| onb| rak| lib| yok| vba| udp| qpg| mhd| dex| avn| dwu| rwd| yoc| nyc| vcn| hzs| eat| tbb| kbt| eqd| vho| cnh| ejg| jkg| ifz| ryj| qam| xsl| ayw| nyt| oel| eum| qvy| zjm| rhy|