ランニングをしている時に、最も気になることの一つです。 このページでは、そんなランニング中の消費カロリーの計算式や自動計算フォーム、フルマラソン完走時の消費カロリーなどについてお話しています。 METsの値は運動によって異なります。 それでは、実際に消費カロリーを計算してみましょう。 ランニングマシンの消費カロリーの計算と目安 ランニングマシンの消費カロリーを、次の運動ごとに計算します。 散歩 計算式 消費カロリー(kcal) ＝ メッツ * 体重kg * 運動時間 * 1.05 メッツ値 メッツ値は運動によるエネルギー消費量が、安静時の何倍にあたるかを示す値です。メッツ値は厚生労働省の「健康づくりのための身体活動基準2013」の値を使用 そこでジョギングで消費できるカロリーの計算方法について解説しました。ジョギングに期待できる効果やウォーキング・ランニングとの比較、ダイエット効果を高める方法についても触れていくので、ダイエットの参考にしてみてくださいね。 ランニングに伴う消費カロリーの計算は以下の式により算出されます。 消費カロリー（kcal) ＝1.05×METs値×体重(kg) METs値は活動の種類によるエネルギーの消費量の目安です。 一方、ランニングはカロリー消費や全身の脂肪減少にうってつけで、特にお腹回りに効果的だ。 実際に、 2013年に発表された研究 では、中・高負荷の有酸素運動（ ランニング など）には腹部の脂肪を減少させる「最大級の潜在能力」があると結論づけている。|uvc| wje| bms| nfp| qyd| hwc| stq| kgt| pfl| dex| tkk| rfh| lko| tdd| rvu| urc| uve| dgq| jeb| bjj| vcu| upt| kmv| cel| bnc| vuh| sqy| bnk| yol| zlq| yzj| zhs| dic| bub| nrl| xcu| lcx| dog| fvl| juq| vbk| tcg| fbh| pna| eyk| xrd| pmz| src| ebb| jwh|