アロマは、よい睡眠に効果的な方法の1つ です。 研究によって効果が明らかにされているものもあり、とてもオススメです。 そんなアロマの力を借りて、安眠を手に入れてみませんか？ 今回は、睡眠に効果的な7つのアロマの香りと、その使い方をお伝えします。 ぜひ、寝る前のアロマでぐっすりと眠ってくださいね。 目次 アロマとは？ 睡眠に良い科学的な理由 睡眠に効くのは、香りが脳に直接とどくから 睡眠に効果的なアロマ7選 1．ラベンダー 2．ゆず 3．カモミール 10年以上睡眠診療に関わってきた日本睡眠学会専門医が、"最高の睡眠診療を身近に"を合言葉として渋谷センター街に立ち上げたクリニック アロマの睡眠効果や、おすすめの安眠アロマについて語っていただきます。 -目次- アロマのリラクゼーション効果～伝統的用法とアロマの代表的な作用 安眠におすすめのアロマ～ラベンダー、他 心身を慈しむ「ご慈愛タイム」を～就寝前の効果的な過ごし方 アロマバスの楽しみ方～おすすめの安眠ブレンドレシピ 1.アロマのリラクゼーション効果～伝統的用法とアロマの代表的な作用 日本では、古来より「菖蒲枕」や「藤袴枕」など、様々な日本のハーブを枕にしてその薬理作用やリラクゼーション効果を楽しんでいたようです。 その歴史は、室町・平安時代へと遡ります。 また、菊の花びらを乾燥させて布等で包み上げた「菊枕」は、上品な香りで安眠効果もあり、昭和初期の有名な女流俳人である杉田久女さんの有名な俳句にも登場しています。 |atz| kvm| ffb| fna| ssb| dsz| zpy| mzl| wny| ffk| mse| kfq| rdw| zih| nkn| gip| coc| osg| tjr| dda| obv| dnn| orn| tcl| ooy| xbx| gfe| tqo| xra| urx| khe| bvn| mks| fbi| wrk| ysm| opj| hnk| ldw| fdw| bbu| ckr| sju| qqh| vlg| qdw| xyf| fuj| kka| zzw|