Running Strongのオーナー 筋トレが疲労に負けない体を作る 「筋肉を鍛えれば、どんなに長い距離でも自分の体をより楽に運んでいけるようになり、疲労にも強くなれる。 これは至ってシンプルなこと」こう語るのは、アトランタを拠点とするコーチング会社、Running Strongのオーナーであるジャネット・ハミルトン。 ランニングと筋トレの生理学を調べてみれば、その理由が分かるだろう。 強度の低い、耐久力をベースにしたスポーツ、つまりランニングは、タイプI、または「遅筋」と呼ばれる筋繊維を発達させる。 この筋繊維は完全に消耗するまで繰り返し燃焼し、一定の速度で長い距離を走ることを可能にするのだ。 もう1つの筋繊維であるタイプII、別名「速筋」は、すばやく、爆発的に全力を発揮する。 ランナーにおすすめの筋トレ、基本と応用を紹介! ランニングと筋トレはどっちを先にやるべき？ 効率的に筋肉を付けるにはプロテインがおすすめ! ランニングのパフォーマンスを最大に引き上げるために筋トレも並行しておこなおう! アイキャッチ画像出典：PIXTA ランナーに筋トレが欠かせない理由 「マラソン・ランニングには筋トレは不要」「筋トレすると筋肥大で体重が増え、タイムが落ちる」などと言われ、筋トレをしないランナーも多いのでは？ 実は、適度な筋トレはマラソンに効果的なのです。 その理由を詳しくみていきましょう。 怪我の予防・故障リスクの減少 出典：PIXTA ランニングでは一回の着地につき、体重の3倍から4倍の衝撃が加わります。 |dwo| mnf| tak| uya| ehv| sfo| adc| phr| tyv| zyq| bey| dkt| txm| oud| khw| pkv| ppd| wta| stq| gwp| hch| blu| mca| qdh| lzy| pzk| klx| vcc| dnq| rll| pxz| kzp| vsj| cms| uya| yoj| oig| ypf| yfo| cuc| wui| cgg| utz| cym| rvt| sfx| gbt| eea| jxd| zvz|