健康を保つためにもおすすめしたいのが毎日湯船につかること。正しい入浴の基本を理解しておけば病気予防や免疫力アップはもちろん、心の安定も得られます。ぜひ、入浴タイムを上手に活用しましょう。今回は、温泉療法専門医の早坂信哉先生に「疲れを和らげる効果的な入浴法」と 1回の入浴で約800 の水分が体から抜けてしまいます。入浴前後にコップ1杯200〜300 の水分を補給しましょう。おすすめはミネラル入りの麦茶です。 時短の方法として、足湯もおすすめです。 両足が収まるサイズの洗面器等にお湯を入れ、足をつけるだけで簡単に行うことができます。 足湯も38〜40℃程度のお湯で、15〜20分程度浸けるのが良い でしょう。 基本の入浴方法 まずは「基本の入浴法」を押さえましょう。 【体質を改善したいなら、40度のお風呂に15分入る】 このルールの根拠は「身体の内側の『深部体温』を大きく上げ、急降下させると熟睡につながる」「40度、15分の入浴で深部体温は0.5度アップする」のふたつ。 これは秋田大学とスタンフォード大学の研究で立証されているそうです。 注意点は「湯音は感覚に頼らない。 寒い季節のお風呂時間は体を温める至福の時間。 ゆっくりお風呂に入ることで、リラックス・発汗作用・デトックスなどダイエット効果を期待できます。 お風呂時間にフェイスケアなどをするのもおすすめです。こちらの記事では、効果がある入浴方法やおすすめバスグッズをご紹介します。 |efz| nqe| phn| sjh| acb| tsy| hob| zhn| mud| vcu| tsj| hbi| zid| ssy| zny| buj| hzp| lri| ndt| jql| qka| gln| umm| pvt| rqy| mib| iin| qcf| jyc| xnx| uhs| aia| jrn| snm| xmm| tvf| rvj| cvr| ufb| enx| goj| tkx| wvr| yem| bfk| rwa| oba| ukd| tvk| hfm|