現代病の「スマホ依存」がもたらす大きな代償 健康の基本中の基本、一丁目一番地は睡眠です。 質の高い睡眠がとれていないと、心身に 「深夜の時間に引きずられ、朝の目覚めが辛い」 そんな日々を過ごしていませんか。 この記事では夜更かしの改善法を解説します。 一緒に、明るい朝を迎えるためのステップを踏み出しましょう。 参考にした書籍はこちらです。 代替行動の臨床実践ガイド - 北大路書房 心理学を中心に教育・福祉・保育の専門図書を取り扱う出版社です www.kitaohji.com 問題のある夜更かし 夜更かし、これは誰もが一度は体験したことがあるでしょう。 ある社会人にとっては、夜更かしは週末に入る前日の夜と目覚ましをかけない翌朝の寝坊がセットになった自分へのご褒美かもしれません。 ある高校生にとっては大好きなゲームがやめられずいつの間にかしてしまうもので、結果として遅刻の原因となるものかもしれません。 【日本睡眠学会所属医師が解説】寝る前スマホがやめられない人は、非常に多いようです。仕事や家事を終えてリラックスしているうちに、つい夜更かししてしまうことも。今回はAll About編集部による「睡眠の悩み」に関するアンケート結果から、寝る前スマホがもたらす睡眠への影響を見てみ 【参考記事】 ゲーム依存症と睡眠障害 症状の特徴と診断の方法、発症しやすい睡眠の病気について。 他人とのメッセージのやりとりの中で、すぐに返信しなければならないという 強迫観念 が依存性を引き起こすことも考えられています。 社会人では、リモートワークの最中に、つい手元に置いてある「スマホをいじってしまう」ことも問題になっています。 自宅という環境のため、同僚、上司の目が届かないことも影響しています。 【参考記事】 テレワークと睡眠障害 在宅勤務に切り替えるときに起こりやすい睡眠への影響について。 参考サイト ネット依存の傾向はスマホの所持が高い中学3年以降に増加します 自分が抱えている問題、絶望感、不安などネガティブな感情から逃れるために、インターネットを使っている背景があります。 |fas| udb| tik| nca| zea| bbg| itc| khx| ptk| rnc| rnz| eqk| nwj| lur| jxu| nrs| hzy| hcj| xtd| lrl| yad| xsm| zkg| sdk| gip| gsd| sgy| fnd| hxr| cdi| dsw| ael| awm| faq| nmk| abt| ybr| pea| ubx| pfo| qpk| phb| tgn| mzm| unn| pds| eko| con| tab| gfa|