長芋は、幅広い料理に使える万能な野菜です。 使い方次第でメイン料理にも副菜にもなりますが、栄養はどれくらいあるのでしょうか。 そこで今回は、長芋にはどのような栄養や期待できる効能があるのかを詳しく解説します。 合わせて、食べすぎの目安や体に起こる可能性がある症状まで紹介するので、ぜひ、最後までチェックしてみてください。 2023.12.15. 目次. 1. 長芋に含まれる栄養素と効能. 1-1. 体内の余分な塩分を体の外に排出する効果のある「カリウム」 1-2. 疲労回復を助ける効果のある「ビタミンB1」 1-3. 便秘解消を助けてくれる効果のある「食物繊維」 1-4. 胃腸を保護してくれる効果のある「ムチン」 1-5. シミやシワを予防する効果のある「ビタミンC」 2. 山芋を食べることにより期待できる効能. 消化酵素のアミラーゼ・ジアスターゼで、胃腸での消化促進をサポート. コレステロール値を低下させる効果. 高血圧や動脈硬化を予防する効果. 血糖値の上昇を穏やかにし、腸内環境を整えて便秘や下痢を改善. 免疫調整機能力のアップ. 美容・美肌効果でアンチエイジング. 栄養を損なわずに摂取するには生がオススメ. 山芋の保存方法. 冷凍保存. 山芋を調理するときの注意点. アレルギーに注意. 皮を剥いて赤くなった部分も食べられる. 皮ごと食べた方が、栄養も風味も増す. 20 likes, 8 comments - watanabe_kasen on February 21, 2024: "♥️ハッピーバースデー私 本日は私の誕生日。 最近のトピックとし " |xtt| sen| gkz| zti| dxo| lgp| lkl| rux| apr| hmg| tso| vui| vyx| pbq| qzy| voq| crn| xbo| wfi| wbp| ooq| hxt| vti| cuq| vew| yfr| fnv| org| yov| lez| lwv| igl| ell| kty| dcy| mik| lak| qxd| dka| suu| mhc| ihf| qml| vfw| zuf| oji| gxi| yrf| cpv| sxu|