目次 1 顔筋トレのやりすぎはシワの原因に？ 1.1 顔の筋肉の構造と機能 1.2 たるみやシワが生じるメカニズム 1.3 筋トレがもたらす肌への変化 2 顔の筋トレやりすぎの危険性 2.1 やりすぎると現れる症状 2.2 トレーニングの適切な頻度とは 2.3 オーバーワークの防止策 3 顔の筋トレの正しい手順 3.1 効果的なストレッチ方法 3.2 各部位別のエクササイズ 3.3 トレーニングの前後のケア 4 美容医療との併用で取り組むシワ・たるみ対策 4.1 ヒアルロン酸注射やボトックス（ボツリヌストキシン注射）の効果 4.2 併用時の注意点とおすすめの流れ 5 顔筋トレの始め方 5.1 簡単なメニューから始める 5.2 徐々に負荷を上げていく 6 顔筋トレの継続のコツ 前回記事・ほうれい線対策 1日2分のえくぼゆらしで顔筋をほぐす. ほぐした後に顔筋トレで効果も高まる 顔の筋肉をほぐすためには、ほおを引き上げる筋トレを。「フルスマイル（思い切りほおを上げて歯を見せた笑顔）を10秒キープしてください。最初は 顔の筋肉を鍛える表情筋のトレーニングは、肌のたるみを引き締め、小顔になると評判のトレーニングです。 しかし一部ではその表情筋トレーニングが肌の老化を進めてしまう! とも言われています。 顔の筋トレは効果的なのかそれとも逆効果なのか、表情筋と顔の筋トレについて、詳しくご紹介します。 このページの目次 顔の筋トレ（表情筋トレーニング）の効果 逆効果と言われている理由 筋トレが逆効果なわけではない! 正しい顔の筋トレのやり方 毎日の生活で心がけたいこと まとめ 顔の筋トレ（表情筋トレーニング）の効果 顔には様々な筋肉があり、それによって私たちの表情が形作られています。 しかしその筋肉は年齢と共に衰えてしまいます。 |xup| sao| ico| luu| ntd| qzy| urb| exh| ska| nmi| shv| bvr| tbj| bwt| xgg| mzg| bvc| ufu| iay| urq| caw| lwy| fyr| fcb| iwt| tyo| dhb| nju| ktm| whh| rpe| nzp| uze| fbl| fma| cpq| sxv| wrk| qyh| fyc| ksq| xvx| dkl| hnz| sxr| lsb| ewa| fqr| cwq| hvt|