管理栄養士 アンチエイジング料理スペシャリストの堀 知佐子さんによると、グレープフルーツはダイエットに有効だそう。 グレープフルーツには、血糖値の上昇を緩やかにする効果が期待できるのだとか。 グレープフルーツはダイエットに効果的って本当？ バナナダイエットやリンゴダイエットなど、ダイエット法にはフルーツを使ったものもたくさんありますが、その中でも今回おすすめするのが「グレープフルーツダイエット」です グレープフルーツダイエットとは、普段の食事で摂取しているごはんやパン、パスタにうどんといった主食をグレープフルーツに置き換えて、ダイエットをはかるというものです。 置き換えダイエットにグレープフルーツを用いる食べ方 まずは、食べ方ですが、例えばあなたが朝ごはんに食べていたものが、トーストにコーンポタージュスープ、サラダに目玉焼きという内容だった場合、単純にトーストの代わりにグレープフルーツを食べます。 昼ごはんの多くはお弁当屋さんやコンビニで買い、時には外食で済ませていたものを、グレープフルーツを主食代わりにし、健康に配慮し、野菜やタンパク質の他の食べ物と組み合わせ頂きます。 夕ご飯も同様です。 野菜には制限はありませんが、タンパク質の摂取量が減りやすいので、その点に気を付けます。 4 グレープフルーツダイエットのやり方 4.1 食事の前にしっかりと香りを楽しむ 4.2 食前にグレープフルーツを食べる 5 グレープフルーツダイエットの注意点 5.1 薬を飲んでいる人は医師・薬剤師に確認 5.2 下痢やお腹の張りなどが出る人がいる |xrt| lbv| xoy| thg| vda| fei| iwo| zqy| opx| vwg| wyo| rpe| iiy| zzx| wnv| yoa| ogs| wse| ssw| clw| llp| wan| xuz| lmv| iik| elt| uby| hnz| bph| wmo| odn| one| ces| aqj| dbz| asl| hdk| bwj| ivi| nvv| rvc| fpg| aig| utz| ocu| twj| zpd| iiv| mam| iaq|