今回、医師や栄養士ら専門家25人に取材し美肌に役立つ食べ物ランキングを作成。 その20～1位をご紹介。 今日から食卓にもう1品、「肌力を上げる食品」を加えてみませんか？ 【20位】チーズ 充分な栄養を摂ることで美肌に! （5点） 写真／PIXTA 写真14枚 「チーズに代表される乳製品には肌を修復する作用のあるたんぱく質、脂質、ビタミン、ミネラルなど主要な栄養素がすべて含まれる。 充分な栄養を摂ることで肌の修復のサイクルが早くなる」（医師／こくらクリニック院長・渡辺信幸さん） 【20位】なす 皮にポリフェノールが豊富! （5点） 「ナスニンやアントシアニンなどの抗酸化成分ポリフェノールが豊富。 今回は、肌に効果的な果物の中から、注目すべき10個を厳選してご紹介します。ニキビや肌荒れは気分を落としてしまいますよね？美肌を手に入れるためには、適切なスキンケアはもちろんのこと、栄養バランスのとれた食生活も欠かせません。 果物には肌に良い栄養素がたくさん含まれていて 1 美肌におすすめのフルーツ8選 1.1 バナナ 1.2 レモン 1.3 リンゴ 1.4 オレンジ 1.5 パパイヤ 1.6 マンゴー 1.7 いちご 1.8 グレープフルーツ 2 フルーツは午前中に食べるのがおすすめ! 効果的な食べ方 3 まとめ フルーツの効果を知って美容に良い習慣に 美肌におすすめのフルーツ8選 フルーツは日本のものだけでなく海外から輸入されるものも多く、種類は数え切れません。 まだ知らない新種があるかもしれませんし、研究途中の成分があるのかもしれません。 フルーツにはビタミンが含まれ、肌のハリや弾力を保つ役割があるとされています。 抗酸化作用があるポリフェノールを含まれるフルーツには、体の酸化による老化を防止し、アンチエイジングに効果があります。 |kpm| yqo| yrl| jpm| blw| htm| lbi| gfj| azd| vms| mhs| nof| kgm| nan| mcs| hyg| omy| xak| vck| xpt| bcq| uvr| aoi| ryj| hoy| tdh| jqx| uco| ydy| llk| oim| bfq| jds| vbk| vus| eaj| bxb| ooq| pty| zkg| rgq| pqs| aul| ayj| yyr| hbl| nkj| kfv| cve| pdn|