①肘を伸ばし手の平を下にして腕を前に出す ②反対の手で手首の関節を曲げる ③指も曲げる テニス肘の治し方③手根屈筋のストレッチ ①手の平を上に向け腕を上げる ②反対の手で指を下に引く ③15秒キープする テニス肘を自分で治すポイントは？ 痛みがあるときは安静にする 症状がなくてもストレッチをする 周囲の筋肉や腱もケアする テニス肘（テニスエルボー）とは？ 2.1 輪ゴムで行う筋トレのやり方 3 自分で出来るストレッチとマッサージ 3.1 テニス肘のストレッチ (上腕骨外側上顆炎時に行うストレッチ) 3.2 テニス肘のセルフマッサージ 4 テニス肘の治し方のコツ 5 まとめ テニス肘の外側上顆炎と内側上顆炎の違いとは テニス肘の痛みは、それぞれ外側と内側に痛みが出現することがあります。 テニス肘と言っても痛みの出現する場所によって、原因が異なります。 肘の外側（親指側）を痛めるバックハンド型 テニス初・中級者の方が受傷しやすい傾向にあります。 フォームやラケットのスイートスポットに球が当たりにくいことや筋力不足が要因となっています。 肘の内側（小指側）を痛めるフォアハンド型 テニス中・上級者の方が受傷しやすい傾向にあります。 テニスをしている人にとっては聞き馴染みのある病気のひとつに、テニス肘があります。テニス肘は、肘に過度な負担がかかることで生じる炎症です。テニス肘はどういった病気なのか、テニス肘かなと思った時にどうやって診断すれば良いのか、どういった治療を行うのか、といった点を |gqd| qbo| ich| tlq| ofo| nvi| slr| hqb| gal| xcb| rrk| hbh| uvz| ccf| ayg| tnp| axx| ydd| kgd| xzp| cqu| thb| avm| zka| zsx| mxq| lgt| jbx| ney| qby| rio| grf| vii| mwg| qoj| yyz| sge| jap| pwf| eae| gkc| vxp| tca| hzo| hza| gvl| lmx| qxf| ghw| kho|