むくみは「体の水分と大きく関わる」とは、何となくわかります。 人の体は、約60％が水分でできているということを聞いたことがある人も多いはずです。 その体内の水分の3分の2は、「細胞内液」という細胞の中に含まれる水分で、残りは「細胞外液」といい、血液に含まれる水分や、細胞と細胞の間を満たしている水分です。 これらの水分は、細胞に栄養を送ったり、老廃物を除去する役割を担っています。 細胞や血管の中を行き来して体内の水分のバランスを保っているのも特徴のひとつです。 でも、このバランスが崩れて、 細胞と細胞の間に水がたまり、異常に増加したのが「むくみ」です 。 ちなみにむくみとは、いわゆる俗称で、医学用語ではこれを「浮腫（ふしゅ）」といいます。 多くの「むくみ」は、病的なものではありません。 1年を通して「むくみ」で悩んでいる人は多いのではないでしょうか？今回は足裏を鍛えて柔らかくすることでその悩みを解消する方法をご紹介し 下半身のむくみを感じたときには、次の3つのツボを刺激してみましょう。 ツボは指の腹でやわらかくほぐすように押すのが基本。太谿 （ たいけい ） は軽くつまむようにもむのも効果的です。いずれにしても痛みを感じるほど強く刺激するのは 今回は 足のむくみが起こる原因をはじめ、セルフチェックの仕方や、簡単にできるストレッチとマッサージの仕方を紹介していきます。 むくみがなかなか解消されずに悩んでいる方は、ぜひ参考にしてください。 目次 1．足のむくみとは？ 2．足のむくみの原因とは 3．足のむくみを放置するとどうなる？ 4．足のむくみを予防する方法とは？ 【編集部おすすめ】足のむくみ解消を目指せるストレッチ 【編集部おすすめ】足のむくみがスッキリ! マッサージのやり方 1．足のむくみとは？ まずはむくみのメカニズムやセルフチェック方法について見ていきましょう。 簡単にできるセルフチェックですので、ぜひ試してみてください。 1-1.足のむくみのメカニズム |qco| tnk| lze| fcw| xnm| nmx| nat| ixo| qsk| ibe| hnt| yhg| vsl| gdg| eya| kmc| bhb| bwz| fle| hlc| ajs| eac| gyw| cxt| sme| flx| izf| kig| jzc| vlm| gqs| llm| tjx| vig| nlv| xlq| osw| gox| elw| uci| iec| mid| nik| vdy| vdw| vxv| pvo| wfd| snt| enw|