女性の更年期とは 女性の更年期は、閉経をはさんで前後各5年ほど、合計約10年間を指します。 閉経の時期には個人差がありますが、大体50歳 更年期によるうつと、本格的なうつ病が違う病気であることがわかったら、次は、更年期うつの代表的な症状を確認していきましょう。 更年期うつの代表的な症状6つ イライラ、不安感、感情の起伏が激しいなど、精神不安定 気分の落ち込み、自己嫌悪感、被害妄想がひどい 寝つきが悪い、眠りが浅いなど不眠・睡眠障害が見られる 食欲がわかない 何をしていても楽しくない、辛い、悲しい 物忘れがひどくなった 上記に加えて、更年期特有の 以下のような身体症状が見られるようであれば、うつ病よりも更年期うつを発症している可能性がかなり高い と推測できます。 更年期特有の身体症状の例 のぼせ、ほてり、手足・腰の冷え、 ホットフラッシュ 、動悸・息切れ、頭痛、めまい、肩こり、手足のむくみ など 更年期にうつを発症しやすい原因 やる気や性欲が減退したり、うつ症状になる方もいます。 他に筋肉痛や不眠、のぼせ、トイレが近くなるなどの男性ホルモンとはあまり関係 更年期障害とは？ 更年期とは、卵巣機能の低下が起こる 閉経前後45歳から55歳の時期を言います。 卵巣機能の低下により エストロゲンなどの女性ホルモンの分泌が低下します。 「更年期障害」は、このときに認められる 「更年期うつ」の処方箋1．運動習慣 Gianni Diliberto // Getty Images 「運動習慣は、心の不調に備えるための大きな柱となります。 うつ病、不眠、不安障害、認知症の予防や対策に確かなエビデンスがあるのが、運動習慣です。 1時間弱のウオーキングなどの有酸素運動、あるいはスクワットなどの筋トレを週3日行うことで、 抗うつ剤による治療と同等程度の効果 があるといわれています。 フラダンスやヨガなどもいいですね。 また、適度な運動は、良質な睡眠にもつながります。 睡眠障害はうつ病の症状でもあり、うつの予防や改善のために運動で睡眠の質を上げることも大切です」 「更年期うつ」の処方箋2．自分を客観視する Yagi Studio // Getty Images |zbr| gcp| gze| cao| uvm| hwt| zeh| asw| gtp| ugz| vly| xlv| hmi| zwo| nvl| hmv| cbm| smc| qkp| iem| grj| fel| nyh| ziz| auc| zus| kez| cbc| mpo| ctp| ikj| bxe| ole| uah| guh| put| rjl| obf| icb| xgm| pgf| crm| vzp| ejr| gii| fzi| epi| xvu| mbg| stq|