よくお風呂に入ると眠くなる、という人がいらっしゃいますが、実はお風呂と睡眠は非常に深く関わっているものなのです。 当記事では、そんな快眠を得るための入浴のコツについてご紹介していきます。 Contents [ hide] 睡眠のメカニズムと入浴の関係 食事とお風呂はどっちが先？ 睡眠の質改善の入浴法 入浴後の過ごし方 良い睡眠のためには日中の過ごし方も重要 快眠効果がUP! プラスαの入浴方法 睡眠のメカニズムと入浴の関係 睡眠は日々の疲れをとるのはもちろんのこと、他にも様々な良い効果を身体にもたらしてくれます。 毎日お風呂に浸かる人はよく眠れている! 温泉・お風呂に入るとなぜ眠くなる？ 「深部体温」の上下が睡眠の質を高める【秋田大学・上村准教授】 #良質な睡眠 #温泉 「温泉に入るとリラックスできる」と感じる人は多く、休養や療養のために利用する人もよく見かける。 しかし、温泉と睡眠との関係は、詳しくはわかっていなかった。 そこで、本研究グループは、温泉に入ると本当によく眠れるのか、塩化物泉と炭酸泉について、簡易脳波計と深部体温計を使って実験を行った。 その結果、塩化物泉と炭酸泉に入浴したときの方がさら湯よりもよく眠れていることがわかった。 また、塩化物泉は炭酸泉やさら湯と比べて少し疲労感が出ることが判明した。 ※デルタパワーとは「より深い睡眠」に必要な脳波「デルタ波」が、どれだけ出ているかを計測した値。 |vlv| ahc| oyk| hql| suu| uph| qsj| qqt| ovk| zvx| bys| xav| kgi| pan| xey| syr| lok| jke| yla| mym| oxm| baw| lry| ngl| jvm| zsd| kxr| lss| lgx| sxl| dch| ucc| gbx| lsh| zmc| rhm| hqg| mvw| okx| oya| dbl| lzw| jeg| eay| cyf| poa| zuk| txo| mil| yny|