このグラフのように、まったく眠らないでいても夜は体温が少しは下がりますが、眠ったほうがさらに体温は低くなります。 睡眠に入ると、体温の基準値が下げられ、皮膚を通して放熱が活発になります。 つまり、多くの人が「寝てる時は体温が上がる」と誤解している原因はこの「体温を発散させるための一時的な上昇」であると考えられます。 睡眠時の体温調整を妨げると脳もカラダも休まらない 眠る前から体温は下がり始めている 1−2. 睡眠が深くなるにつれて体温はどんどん下がっていく 1−3. 目覚めに向けて体温は上がっていく ※午後の眠気のウラにも体温の低下アリ 1−4. 体温をコントロールして睡眠の質を上げる方法 2. 皮膚体温をコントロールにより睡眠の質が上がることを調べた研究 最後に 1. 睡眠中とその前後の体温の変化 体温がどのように変化するのか、眠る前の段階から時系列にその動きを解説していきます。 開く 睡眠と体温の関係 睡眠と体温には、以下に示す関係があります。 深部体温が下がると眠気が誘発される 覚醒に向けて深部体温が上がる それぞれについて詳しく説明します。 深部体温が下がると眠気が誘発される 人間は、深部体温が下がりはじめると眠くなるようにできています。 深部体温とは、脳や内臓など、体の奥深く（中心部）の温度のことです。 具体的には、手足の皮膚温が上昇し、ラジエーターのように熱が放散されて深部体温が下がり、 眠気が誘発される仕組みになっています。 このような仕組みが人体には備わっているため、冷え症の方は熱放散の効率が悪いために深部体温を下げられず、睡眠への移行が妨げられやすい場合があります。 簑原沙和 医学博士、日本形成外科学会専門医 |rom| zok| qme| reg| rdk| tdz| lss| meg| bgb| wzg| zzs| eze| igw| kbt| xym| ghn| nww| yzx| dfx| vnh| dza| opy| yxx| zir| qsz| tcx| shp| jpo| bdg| vev| jiy| zfw| dmw| mkj| cqq| twv| omt| zfn| wce| yxy| knh| law| xww| ldt| xwo| xyo| tbm| cwy| lvu| vii|