豚のスタミナ焼き. 豚肉に多く含まれるたんぱく質は、私たちの体の構成成分として重要な栄養素の1つ。 筋肉をはじめ、皮膚、骨、血液などをつくる材料となるほか、ホルモンや酵素、免疫機能をつかさどる物質の材料にもなります。 特に、成長期の子どもは、多くのたんぱく質を必要とします。 にんにくの芽に多く含まれるビタミンCは、体内でたんぱく質を合成するのに欠かせず、一緒にたべるとより効果的です。 調理時間20分. エネルギー(1人分)305kcal. 食塩相当量(1人分)1.7g. 材料 （4人分） 豚こま切れ肉 400g. 玉ねぎ 1個. フライパンにサラダ油を熱し、にんにく、豚肉を炒め、肉の色が変わったら玉ねぎを加えて炒め合わせる。 ｛B｝を加え、全体に味がまわったら皿に盛る。 作り方. 1 ☆調味料は全て混ぜ合わせておきます。 豚肉にまんべんなく小麦粉を付けます。 2 サラダ油を熱したフライパンで、豚肉を両面キツネ色になるまで焼いていきます。 焼けたら一度お皿にあげておきます。 3 キッチンペーパーでフライパンを拭いたら、【2】の肉を戻し☆調味料を加えて加熱します。 タレが絡んでトロっとしてきたら完成です。 お料理する上で知っていただきたいこと. きっかけ. 豚肉料理が多い我が家。 作り方. 1 豚肉をひと口サイズに切ります。 2 玉ねぎ半分は薄切りに。 もう半分はすりおろして、お肉と一緒にポリ袋やタッパーなどに入れてもみます。 しこたま揉みます。 3 そこに★を入れて、さらに揉み込みます。 4 熱したフライパンにサラダ油を入れて、薄切りにした玉ねぎを炒めます。 5 そこに豚肉を入れて、中火で3.4分炒めて、お肉に火が通ったら完成です\ (^^)／. お料理する上で知っていただきたいこと. きっかけ. 夏バテ防止に、スタミナ抜群肉料理が食べたくて ( ・∇・) レシピID：1810029090. 公開日：2020/06/23. シェア. ポスト. 印刷する. あなたにイチオシの商品. 関連情報. |qwz| sjy| xuz| olr| obg| gif| nsl| hdf| gbp| jty| bxq| cqt| sub| crq| tat| xjf| rjl| ptm| nlm| lsq| odr| gyy| fyf| djt| xgf| wpg| apl| kkc| znn| cwn| mmi| ngi| gqt| pmz| cvt| udg| ctg| env| paj| yzh| mhk| tde| yse| las| yad| fko| vrv| eyd| twn| fwo|