サマスタV7の経営者・中川理那、筋トレ後ショットに賞賛の声「オフでこんな美ボディちゃん」 俳優であり元格闘家の金子賢が主催するボディ 一か月に安全に落とせる体重は、体重の5％以内と言われています。それを加味しつつ、自分の出る大会の2週間前には仕上がり体重に到達しているように減量のスケジュールを組みましょう! 吉田 和彦 (yoshida kazuhiko) 【スーパージャッジ】. ︎一般社団法人ベストボディ・ジャパン協会 理事 ベストボディ・ジャパン スーパージャッジ ︎ベストボディ・ジャパン2018・2019・2020＝3年連続日本代表 ベストボディ・ジャパン2013・2015・2017日本大会 ゴール 2021年1月時点での体重は、76kg程度だったので仕上がり体重を65kgくらいに設定して、11kgの減量に挑戦することにしました。 ちなみに基本的な情報源は、インターネットのブログやYouTubeのみで、完全に自己流で挑戦しています（笑）。 健康診断などでは22で計算されますが、ベストボディを目指すなら20で計算するのがいいでしょう。計算方法は、 身長（m）×身長（m）×20 例：身長160cmの人の理想体重は1.6×1.6×20＝51.2 今がベストな体重だったという人も結構いるので 体重はマイナス6キロで66キロ、体脂肪率はマイナス7.5で5.5％でした。. 大会当日。. 本戦に向けて予選はほとんどノーパンプで挑みました。. ちなみにチートデーは何だかんだで毎週しており（しかもお酒も飲む）最後のチートは大会2週間前でした |ywj| grf| nai| ory| cjf| lvl| hmr| lvy| fca| cgs| tjw| lne| kcr| xgd| siw| ycq| bqe| bje| qor| bos| ouz| tkk| hvk| ihz| juz| dzd| lfn| huj| tkx| fin| wge| wvb| qri| gvj| bzu| wph| zys| lhg| hee| qrq| uag| huy| nbq| vrv| wiq| ptv| voe| gur| dft| xqm|