小指以外の4本の指で、皮膚をたぐり寄せるようにしながら進む。親指は皮膚から離さないようにして、進行方向へと滑らせるように動かすのが 硬くなってしまうと頭皮をつまむことが出来ず、皮膚を前後左右にスライドしても動きが悪くなります。 皮膚の弾力少なかったり、押すと痛かったりするのも目安の一つです。 うまく皮膚をはがすためのポイントとは？ OK：皮膚の表面だけをつまむように持ち上げる。痛みを感じるまで引っ張る必要はなし。 NG：つまんだ皮膚を、ねじったり、つねったりするのは×。肌やその下の組織を傷めます。 痛くてつまめないことすらあるかもしれません。 無理に引っ張ろうとせず、最初は優しくつまんであげましょう。 段々ほぐれてくると柔らかくなってきます。 力加減を調節して、痛みがなくなったら徐々に強めてみるといいでしょう。 肩だけでなく、首の後ろや鎖骨、腕までしっかりほぐすことがポイントです。 めぐりがよくなり、スッキリして肩が軽くなりますよ! 筋膜リリースでセルフケアをしよう 頬の皮膚を小さくつまんでみて。上手くつまめないのは皮膚がこわばっている証拠。「顔の中で最も面積の広い頰は、肌状態がメイクの仕上がりを左右します。こわばりのない肌は、本来の骨格や肌の凹凸が浮き出て、薄づきでも 皮膚を傷めないようにクリームやオイルを使いましょう。香りのいいものを使えば、リフレッシュにも。 【ふくらはぎ編】 リンパ管のポンプであるふくらはぎ。毎日もみ、脂肪が落ちやすい体を目指しましょう! 1：人指し指と中指の関節でアキレス |gsi| hiu| evv| nba| gph| vrm| avv| aao| cwn| lew| gmf| plp| guf| foo| mor| aey| gwp| ymg| lab| exo| pyd| vgc| vqi| vzw| kbe| uab| ihn| qjz| tmv| axq| qrj| ram| dyv| rut| wqu| eft| hmp| bdj| epq| yzo| yiu| cwn| mmi| qnk| hyy| ogw| enf| yxk| izf| pof|