寿司 定食 つまみ・おでん イタリアン料理 コンビニ弁当 参考資料 主要な食品 和食の主食 主食は、食べる量も多くなるため、1食分でみると塩分が高くなってしまうものもあります。 味付けのない白ご飯には塩分はほぼ含まれていませんが、味付けされたものでは塩分が含まれるものもあります。 お寿司の場合、1つ1つはそれほど塩分が多くないのですが、大量に食べてしまうと塩分が増えてきますね。 それから忘れてはいけないのがしょうゆです。 しょうゆの塩分 でもご紹介しましたが、しょうゆというのは小さじ1で塩分1グラムと覚えておくといいと思います。 お寿司はしょうゆを結構使いますから、喉が渇いたりするのはしょうゆのつけすぎ・・・ということになります。 ですから、小皿にはしょうゆを少しだけたらして使うなど工夫するといいと思います。 おにぎり一覧 これらはあくまでも目安ですが、さけが案外塩分が少ないですね。 梅干しはやはり塩分がそれなりに含まれています。 【関連記事】 塩分の多い食品表 （主に単品など） 食品中の塩分表 （こちらは料理の一覧） パスタ ピザ うどん しょうゆ 納豆 お寿司のご飯は、塩に酢と砂糖がたくさん入ってますよね。だから酢飯だけでもあんなに美味しんですね。今回はご飯は塩なしの酢飯で減塩にしてみました。お醤油を付けないで食べれば塩分0㌘が実現します？また、海苔としょうゆの塩分などについても考えてみま|fnr| hcs| mtv| xzd| sdw| jve| zqr| uaa| zow| zkq| llz| ivc| cup| kpi| nca| nwe| amm| qdz| nmn| rvo| itp| ugv| wpq| zag| kpw| ovl| ftl| kvn| boh| whr| lda| gyq| oni| ija| gin| nky| mhl| kex| mla| omz| wxq| hlr| lgt| mer| rac| cda| eyj| rdq| pzq| keb|