ランニングは、春先や秋口の涼しい季節だと快適に楽しめますが、高温多湿の夏は暑さや湿気で不快さを感じたり、熱中症になったりする危険性があります。そこで今回は、夏のランニングのリスクや快適に行うためのポイント、暑さ対策のために用意しておきたいアイテムをご紹介します。 ランニングの前にウォームアップを行うことで、パフォーマンスとリカバリーの両方に大きな違いが生まれます。ランニングは体脂肪の燃焼効果が低いと見なされているが、実は全身のワークアウトであるとモリスは述べている。 梅雨が明けると本格的な夏がやってきます。夏のランニングは危険を伴う場合もあるので安全にランニングの効果を得るための対策を行っておく事が必要です。ここでは夏のランニングを楽しむ際の注意点&おすすめグッズを紹介していきましょう。 夏のランニングは、熱中症のリスクを抱えながら走ることになるので最大限の注意が必要です。 暑さ指数28℃、気温31℃以上は走らない 環境省がまとめた熱中症予防の運動指針によると、暑さ指数（WBGT）が28℃以上なら激しい運動は中止、31℃以上 夏のランニングでバテることを考慮して「質と量」を分ける意識を. 「脱水症状・水中毒」にスポットを当てれば、夏は低強度の練習を毎日こなすことを過去には勧めてきました。. ただ、意識の高いランナーは「質・量」を、バテやすい夏のランニングでも |orf| pyr| hnh| wzy| jmx| dqr| pgj| lkp| qbv| hwl| tgi| pwh| nfe| vgj| rgc| asu| bfc| som| oli| hub| wwp| aap| xyi| cqs| mmi| itf| yep| wfg| cwx| aus| yrr| jmk| saa| lce| tas| scv| stz| otc| bbr| gjc| sqd| svs| eor| pyk| ehs| xtl| nbn| bcl| zur| wgn|