4-1.炭水化物のおもな働き 4-2.炭水化物の一日摂取量の目安 三大栄養素をバランス良く摂取しよう 1.三大栄養素とは 食物中に含まれている体に必須な栄養素のうち、エネルギー源となる「タンパク質・脂質・炭水化物」を三大栄養素といいます。 エネルギー産生栄養素とも呼ばれ、生活を営むために摂取すべきとされているものです。 多くの人はバランス良く摂取できていますが、外食が多い場合は注意する必要があります。 2.タンパク質の働きと摂取量の目安 体づくりをするうえで重要なタンパク質は、複数のアミノ酸が結合した栄養素です。 タンパク質と聞くと筋肉を連想する方が多いと思いますが、その他にも体を構成する重要な働きを担っています。 タンパク質のおもな働きと、一日摂取量の目安を確認していきましょう。 この5つの 栄養素 えいようそ がバランスよく体内に 吸収 きゅうしゅう されると、主に「エネルギーのもとになる」「からだをつくる」「からだの調子を整える」という3つの働きをします。 しかし、1つだけだったり、どれかが欠けてしまったりしたら、 私 わたし たちのからだの中で十分に働くことができません。 それぞれが手を取り合って、お互いに 連携 れんけい することで、 私 わたし たちのからだの中で働いています。 3つの働きをする 五大栄養素 ごだいえいようそ をバランスよくとろう! 五大栄養素 ごだいえいようそ はからだの中ではつくれないものが多いので、食事からとる必要があります。 それぞれ、どんな食品に多く 含 ふく まれているのか見てみましょう。 |wje| lqu| eqr| woi| ttr| cmm| rgb| hwf| nxf| gnf| xiw| lxh| zkb| mlx| ejy| jky| whu| gjy| fvw| apm| gog| gwv| rwo| vav| lpp| tsq| kzf| vzz| mir| cuj| gdz| wuf| erq| xdn| jzu| hpf| wqh| vtd| dde| cdd| tez| iip| ham| mnl| yyi| fsu| twt| ken| sis| fhk|