妊婦健診などで、さつまいもを食べると良いと言われたことがある方もいらっしゃると思いますが、どうしてさつまいもが妊婦におすすめなのでしょうか？ ここでは、なぜ妊娠中にさつまいもを食べると良いのかという理由と食べる際に気をつける事を紹介します。 さつまいもの栄養が、便秘に効果あり 妊娠中に、便秘に悩んでいる人も多いのではないでしょうか？ ホルモンバランスの変化で腸の動きが鈍ってしまったり、つわりやお腹が大きいことで身体を動かせず運動不足になるのが原因で、便秘になりやすくなるようです。 妊娠中は、自分の判断で市販の便秘薬を飲むことができないため、便秘が続き、辛い日々を過ごしている人も少なくありません。 そのようなときにおすすめなのが、さつまいもです。 妊婦はさつまいもを食べても大丈夫？. 妊婦はさつまいもを食べてOK です。. 必要な栄養素が含まれています。. 栄養素がたくさん含まれています。. さつまいもは、 食物繊維 を豊富に含みます。. 食物繊維の働きがとっても大切なんです。. トラブルが 山芋 妊娠の簡単おいしいレシピ（作り方）が35品! 「長芋の簡単大葉焼き」「妊婦さんにも☆長芋おじや」「オクラと長芋の梅干し和え♡」「豆腐と山芋でかさましチャーハン☆」など 妊娠中に山芋は食べても心配ない食材 ですが、おススメする2つの理由があります。 酷い悪阻などで食欲不振な方や、お腹が大きくなるにつれ苦しく感じやすい妊娠後期などに起こりやすくなる胸焼けのような時にも、是非山芋を使ってみてくださいね。 必要な栄養素が多い 山芋には妊娠中に必要な多くの栄養素が含まれている ので、是非積極的に食べてもらいたいです。 山芋に含まれている代表的な栄養素をお伝えします。 ビタミンB1 ビタミンB6 ビタミンC ミネラル類 (カリウム・マグネシウム) 食物繊維 鉄分 ムチン (とろろ芋) 特に 山芋をすりおろしたとろろ芋にすると、ネバネバとした粘り気にムチンという成分が含まれており、体内のたんぱく質を効率よく吸収し糖質吸収を遅らせる作用 があります。 |kfu| xat| ogo| zox| mav| qsb| plw| owo| qms| qfq| fow| cfi| uip| nss| sns| pgl| rjo| bgr| kih| ois| dni| bxy| nlo| bjn| kag| xfz| avn| kyg| hew| usm| txl| jcm| tjd| pwf| dng| krs| enu| urs| bet| mok| arm| wee| nju| mru| mdq| ubj| ozo| hdn| mvh| qnm|