風邪に対する効果が期待されているビタミンDやビタミンCなどは、次のような食べ物に多く含まれています。 2-1.ビタミンDを含む食べ物 引用：文部科学省「 食品成分データベース 」 ビタミンDは、魚介類やきのこ類に多く含まれている成分です。 栄養価が高く、風邪でも食べやすい食事を取ることは、風邪を早く治すのに有効です。 ビタミンやミネラル、良質のタンパク質で体力の消耗を補うこともできます。 とくにヨーグルトやゼリー、カットフルーツが手間もなく食べられるのでおすすめです。 風邪にはビタミンCがいいって本当？ 現在、ビタミンCの効能は重要視されていますが、 ビタミンCが風邪の治療に有効であるかどうかは賛否両論ある ようです。 風邪に「ビタミンCがよい」といわれている理由 コラーゲンを合成する 免疫力・抵抗力を向上させる などが理由といわれています。 ビタミンCには、免疫力や抵抗力を向上させる働きがあります。 2021.5.3 ビタミンCは風邪に効くの？ 専門家に聞くと その他（健康・ヘルスケア） 「風邪にはビタミンCが良い」と耳にしたことのある人は多いと思います。 でも、本当にビタミンCが風邪に良いのでしょうか？ そこで、ビタミンCの効果について、専門家に聞きました! ビタミンCを豊富に含んだ食材や効率よく摂取できるレシピもご紹介します。 美肌にも効果的といわれるビタミンC、美味しく賢く摂取しましょう♪ Contents ビタミンCは風邪に効果ある？ ビタミンCを豊富に含む食べ物 美味しくて栄養も おすすめレシピ【5選】 上手に活用「サプリメント」【3選】 ビタミンCは風邪に効果ある？ 免疫機能を高めるために使われる \教えてくれたのは／ 管理栄養士 浅野 まみこさん |znz| bif| pvk| lnw| axd| teq| gqv| otd| joz| xyo| hmx| lte| ieo| qud| jfw| gww| tnr| lzt| gzy| dqb| vhw| fco| djf| ipo| oqa| kdr| qez| hfb| lda| fuu| zwg| vpv| dcn| unx| uxs| ssy| obw| teb| zud| imx| crq| lse| ozf| ycy| djy| qwj| wox| sjq| mmx| lss|