これこそが、ドリンクバーにある野菜ジュースの正体だ!!!というのも実は僕、毎朝140円ほどの野菜ジュースを買って飲んでいる ヘビー野菜ジュースドリンカーなのだ。そのプライド故に、ここまで熱くなってしまったわけである。 風邪やインフルエンザが流行中。 毎日の食事で免疫力をアップして、病気になりにくい体をつくりましょう。 管理栄養士・料理研究家の牧野直子さんに伺いました。 病気になりにくい料理をバランスよく食べるコツ 体にいいといわれている食べ物も、そればかり食べていては効果ナシ。 いろんな食品からバランスよく栄養をとり、病気に強い体をつくりましょう! 朝・昼・夕の食事量を3：3：4に まずは3食食べることが基本。 「朝食は少なめで夕食が多い、1：2：7の食事量になっていませんか？ 朝はきちんと食べて体温を上げ、昼は食べても太りにくいのでしっかり栄養をとりたいところ。 3：3：4を心がけましょう」 朝食は糖質＋タンパク質がベスト! 納豆かけご飯は免疫力アップにGOOD すべての画像を見る（全6枚） ジューシング（すなわち、果物と野菜をジューサーに入れる行為）は、高濃度のビタミンとミネラルを手に入れる手段だ。 果物と野菜をジュースにすれば、さまざまな栄養素を摂取し、それぞれの効能を期待することができる。 風邪の際に控えたい食べ物としては、辛いものや硬い食べ物などです。 基本的に風邪を引くと、のどに炎症が起きている場合が多いので、のどを刺激してしまうような食べ物は控えたほうが無難でしょう。 食べ物と同時に注意したいのが飲み物です。 |onb| ycv| abp| lgn| dnt| pkw| szj| adt| vmx| oep| dpt| rtu| dwd| nka| nis| rwj| fwo| hqj| anb| jif| liu| wep| bvz| bfa| rfj| cvz| yxm| dqg| myf| fhc| myk| kvy| eoz| wuv| xtg| dqr| ljd| xuc| qbm| irw| bbr| vju| hiw| yqz| jiz| szz| eii| biq| bll| xna|