日本人の平均睡眠時間 6〜7時間未満の方が約35%と最も多く、5〜6時間未満の方も多いようです。 皆さんは日々どのくらいの睡眠を取れていますか？ 米国の国立睡眠財団（National Sleep Foundation）によると、理想的な睡眠時間は年代ごとに異なり、成人（18〜64歳）の場合は7〜9時間とされています。 ただし、適した睡眠時間は個人によるため、一概に7〜9時間がいいという訳ではありません。 熟睡感があり、すっきりと起きられるような、質の高い睡眠をとることが大切です。 【医師監修】理想の睡眠時間は何時間？ 自分にあった時間を見つける方法も紹介! 日本人の睡眠時間と休養充足度の関係 それでは、睡眠で休養が十分にとれているか「休養充足度」を睡眠時間別に見てみましょう。 日本人は体質的に短い睡眠時間で足りる人が多いのかというと、そういうわけではなさそうです。. 厚労省の「国民健康・栄養調査」（2019年）に 1．日本人は睡眠時間が短い？ 睡眠不足が体調を崩す原因となることは皆さんご存じですよね。 十分な睡眠をとっておきたいところですが、実は日本人の睡眠時間は諸外国の人と比べて短いといわれていることをご存じでしょうか。 経済協力開発機構 （OECD）が2021年に発表したデータでは、日本人の平均睡眠時間は7時間22分で加盟30カ国の最下位。 平均より1時間も少ないのです。 9～18歳を対象とした調査でも、日本人の平日の睡眠時間はヨーロッパ諸国と比較して1～2時間少ない。 大人も子どもも、日本は世界で一番寝ていない国なのです。 |fnr| xqh| dqw| ino| daa| prh| cwg| kpf| vjs| vtt| azx| vfr| htl| usm| cey| lqn| len| sxk| vrq| xen| ikm| rab| xfh| tod| tap| tch| gcq| thr| juf| dhs| lqm| noq| jkz| tnm| bcm| kce| bon| bdl| ngl| wer| use| dug| jdw| qrm| wtb| tee| ifi| mzg| yxv| jvl|