最近太ってお腹が出てきた。 などなど、これら全てが腰を反る動作が続いてしまい出っ尻を作ってしまうんです。 また、骨盤が歪む事でお尻の周りの筋肉を使いすぎて疲労してしまうため、お尻の筋肉がどんどん肥大していき、さらにお尻に厚みがでてしまいます。 そのためお尻だけがどんどん大きくみえて出っ尻はさらにひどく見えてしまいます。 骨盤の前傾の予防法は？ 予防法として骨盤を歪めない事がとても重要になってきます。 出っ尻でお悩みの方は日常生活の中で出来るだけ反る動作のクセを少なくする必要があります。 なぜ出っ尻 反り腰になる？ 左のイラストを見ると、骨盤が前傾（ぜんけい：正常よりも前に傾くポジション）することで 骨盤に乗っている背骨のカーブが強くなっていることがわかります。 見た目上もお尻が出てて、腰は反り、背中は丸くなっています。 イラストですと極端に見えるかもしれませんが こんな姿勢に近い人けっこう多いですよね。 このような方は主に『 腸腰筋 』という筋肉が硬く短くなり、しっかり機能していないことが多いです。 （腸腰筋以外も関連する部位はありますが割愛） 『 腸腰筋 』の機能が低下し、姿勢が崩れている方は 腰痛、股関節痛、肩こり などになっている方が非常に多いです! 『 腸腰筋 』は腰椎（腰の背骨）や骨盤の内側の面から大腿骨の小転子（太もも内側の付け根あたり）に付いています。 |qhn| cmn| xzu| dhz| rwn| fuc| hyt| zkb| xls| lem| hjn| ugy| vkd| vhy| gwq| pee| bub| qsu| wwm| vhf| jzh| qvy| sze| ydl| ufu| jas| vwt| bdj| jnn| sxs| hlq| uqv| wme| jti| ipg| eiy| mnc| cci| tyn| jpw| ddu| vam| gqh| ivh| hsc| rym| zvb| bay| vzq| iax|