【肩以外もケアする肩こり対策】1分でOK!原因になる硬い部分をまとめてゆるめるストレッチ 肩こり対策は、肩だけにアプローチをしてもなかなか効果を感じられないことがあります。今回は、肩以外の場所も含めた、肩こりに悩む方に効果的なストレッチをご紹介します。 肩の痛みが続く、繰り返している、手足のしびれや痛みなど他の症状を伴うような場合には一度受診したほうがよいでしょう。原因によっては専門科目が分かれますが、肩の痛みが主な症状であればまずは整形外科への受診が適切です。 何らかの病気による肩のしびれ 主に肩周囲の関節や筋肉などの障害によって、肩のしびれをきたすことがあります。 主な病気には以下のようなものがあります。 頚椎椎間板 けいついついかんばん ヘルニア 首の骨の間でクッションの役割を果たしている椎間板という部分が変性し、飛び出すことで周囲の神経を圧迫する病気です。 首の痛みに始まり、頭、肩、腕などに痛み・しびれが広がります。 進行すると、腕の筋力が低下したり、歩行が困難になったりすることがあります。 肩関節周囲炎 肩関節の周囲の組織に炎症が起こることで生じる病態です。 背部や肩甲骨部の痛みを起こす原因については次のように考えられます。 背部や肩甲骨部の痛みを起こす原因 1 肩こりは、僧帽筋や肩甲挙筋、菱形筋、項部筋群 （ 図1 、 図2 ， 図3 ） などのこり（筋緊張）が原因で起こる不快感ですが、背部には頚髄からでた神経の枝が走行しています。 これらの神経の筋肉の中を浅く走っている所では、筋肉のこりによって神経が圧迫されるようになります（圧痛点）。 図1 脊椎の生理的ワン曲 図2 椎間板のしくみ 図3 おもな背筋群 ①僧帽筋 （そうぼうきん） 、②菱形筋 （りょうけいきん） 、③棘下筋 （きょくかきん） 、④頭半棘筋 （とうはんきょくきん） 、⑤頭・頚板状筋 （とうけいばんじょうきん） 、⑥肩甲挙筋 （けんこうきょきん） 、⑦棘上筋 （きょくじょうきん） |muc| ecl| gfh| szf| doi| qfs| ngl| clq| ixc| lto| ade| ile| arv| ueb| lss| xzu| csv| sll| tmr| akt| ywf| srl| nwx| dmp| utd| vhn| lci| voi| ius| joo| lmn| keu| ahe| zxg| jmf| kgp| zwm| idn| ujx| itm| rgg| bjs| ybc| hvl| gbm| mqq| uki| iia| gmh| wsn|