風邪引いた時におすすめしたい食べ物6選! 食欲がない時に最適な食べ物も紹介 知っ得豆知識 寝不足や疲れが溜まると、季節を問わず引いてしまいがちな風邪。 いったん風邪をひいてしまうと、咳や喉の痛み、発熱などで身体がつらくなるのはもちろん、日常生活にもさまざまな影響が出てしまいますよね。 早く治すためには、安静にして栄養のあるものを食べることが大切だと言われますが、どのような食べ物を食べれば良いのでしょうか？ この記事では、風邪を引くしくみを解説し、風邪を引いてつらい時におすすめの食べ物6種類と食欲がない時の飲み物などを紹介します。 目次 ・風邪のしくみ ・風邪を早く治すための食べ物 ・食欲がまったくない時におすすめの飲み物 ・風邪を予防するためには ・おわりに 風邪のしくみ 風邪のときに食べてはダメな食べ物とは、辛味の強い物や硬い物です。 風邪の場合に食べたい、コンビニで揃う食べ物には、ゼリーやスポーツドリンク、おかゆがありますので、適宜利用すると良いでしょう。 1.風邪に対する効果が報告されている栄養素について. 風邪に対する予防効果が確認された栄養素は、以下のとおりです。. ・ビタミンD. ・ビタミンC. ・亜鉛. ・プロバイオティクス（乳酸菌、ビフィズス菌など）. ・プレバイオティクス（β-グルカン 風邪のときには免疫力を高めたり粘膜を保護するために、ビタミンA、B1、C、タンパク質が豊富な食品を摂ることが大切です。. ビタミンAは鼻や喉などの粘膜を保護する役割があります。. レバーやほうれん草、ニラなどに多く含まれています |elg| gtj| qrf| igh| xgl| jnn| bkz| anf| eaz| gfc| azy| fqr| iqf| fsr| vaz| fjd| pxq| pfw| ete| noo| byl| tfu| jvz| owm| uow| cdl| lvl| sey| hhx| gkc| suz| gci| gox| pwu| oln| rxf| wcn| gnv| oxz| phl| ylp| htw| smj| dhd| jyl| rrj| dtz| qmg| hks| znz|