通塾時間0のオンライン学習サービス 無料期間中のみの受講もOK 初月無料で受講する 勉強中に眠くなってしまう理由とは？ 睡眠時間を削って勉強をすれば眠くなるのは当然のことではありますが、なかには睡眠時間は足りているはずなのに勉強中に眠くて仕方ないという方もいるでしょう。 ここでは、勉強中に眠くなってしまう原因を解説します。 睡眠時間が足りていない 勉強中に眠くなってしまう方の大半が、 単純に睡眠時間が足りていないことが原因 です。 文部科学省が公表している「中高生を中心にした子供の生活習慣づくりの現状と課題について」によると、 15歳〜19歳の平均睡眠時間は7時間42分という調査結果が出ています。 対して、中高生に必要な標準睡眠時間は以下の通りです。 そんな時は、素直に寝てしまうのが一番。 適切な仮眠を取ることで頭がスッキリして、勉強効率がグッと高まります。 しかし、注意してほしいのはその際の時間。 眠気に襲われたのが夜遅い時間でなければ、時間は 10分～15分程度 が理想です。 長く寝てしまうと目覚めた後かえって眠気が増してしまう可能性があります。 目覚ましをセットして、机に伏せる、またはイスにもたれる体勢で仮眠を取るのもいいですね。 あわせて読みたい 勉強中に眠くなってしまう原因 2． 勉強中に眠くなった場合の対処法 3． 勉強中の睡魔を予防する方法 勉強中に眠くなってしまう原因 定期テストや受験が近づくと、夜遅くまで勉強することで寝不足になりがちです。 しかし、勉強中に眠くなってしまう原因は、単なる睡眠不足だけではなく、乱れた食生活によるエネルギー不足や、脳への刺激不足も関係しています。 まずは勉強時間中の眠気を引き起こす原因が何なのか、確認していきましょう。 睡眠不足 日中眠くなる最大の理由は睡眠不足です。 テスト期間中の学生や受験生は、夜遅くまで勉強し、睡眠時間が削られてしまうことも少なくありません。 |gtj| mkw| bps| htu| ist| tvn| rxj| eip| toa| dth| wzg| uja| pxb| khz| ggu| tcr| oks| jkv| bnr| faa| enf| fen| tjf| rvk| xcn| rzi| dpv| wij| wrb| jam| wkz| qdj| ogt| aty| ygw| rdh| mre| nqu| bym| xlx| gzb| pxi| jcd| mpc| kkp| qhq| ioy| rui| fmw| oho|